加强你的关系的8种方法|

触摸的力量可以非常强大，无论是亲吻还是温柔的拥抱。蒂姆麦克弗森/ Corbis

保持你的关系坚强

用感谢的身体表示“谢谢” - 无论是拥抱，爱抚还是亲吻。

努力每周至少睡上几晚同时上床睡觉。

在一天中发送伴侣热爱的短信

在日常生活的喧嚣中，浪漫往往被推到了后面。但即使你们的关系并不总是处于s mode模式，保持与伴侣酝酿的情感联系也很重要。 Kaiser Permanente在科罗拉多州的临床心理学家PsyD的Marla Zeiderman解释说：“强烈的情感纽带将我们的朋友与我们的合作伙伴分开了。 “感觉与他人联系是人的需要。”

即使在一段感情中，缺乏联系也会导致孤独。 “与合作伙伴的这种强烈的情感联系有助于我们生存和成长，保持健康，并且对生活感到满意，”Zeiderman博士补充道。每天寻找小而简单的方式来展现您的爱，并与您的伴侣保持联系。专注于让你们两个感到快乐和紧密的事情，以保持你们的关系强大。这是如何。

1。说'谢谢你'

感谢你的伴侣每天保持你的关系强烈，推荐Karen Ruskin，PsyD，心理治疗师和 博士的作者。凯伦的婚姻手册 。 “我们都需要感到欣赏，”她说，所以练习表现出对大大小小的事物的欣赏，无论是拿起一加仑牛奶，覆盖孩子的责任，还是让对方安静一点。用感谢的身体表示“感谢” - 无论是拥抱，爱抚或亲吻。拉斯金博士说：“用自己的话语进行身体活动是一件很长的事情。”2。保持亲吻

当你在早上出门时，一个快速的吻可能不会再创造蝴蝶，但它仍然很重要。夫妻之间越亲密，他们对他们的关系越满意，双方的感情越亲密，他们在

性行为档案 中展示了2013年的调查结果。研究人员还发现，虽然性频率不影响关系满意度，但吻的质量确实很重要。所以经常起来练习！ 3。轻松拥抱

触摸的力量可以非常强大，无论是拥抱或拥抱。事实上，根据2012年在

综合心理学杂志上发表的研究，拥抱可以提供严重的健康益处，从降低血压到提高催产素水平以减少压力，而更紧张，更长，更频繁的拥抱可以增强夫妻之间的联系。 。在步行穿过杂货店时握住手，或偷偷摸摸，当他或她正在做菜或给孩子读一个故事时，给你的伴侣一个拥抱和亲吻。根据2014年韦恩州立大学的一项研究，双重约会可以重燃你们之间关系的激情。当双人约会双方互相开放时，配偶与独立约会之夜的夫妻之间建立了更密切的关系。研究人员发现，当另一对夫妇涉及到你分享的个人信息时，他们的反应会加深你的联系，甚至会激发你对伴侣更激情的感情。选择关怀约会伴侣并引发良好的谈话 - 你将在家获得回报。 5。让缺席让心增长想象

在长距离的关系中挣扎？别担心。 2013年在

传播杂志

中的一项研究考察了长途关系，发现与相互靠得更近的夫妻相比，长距离爱更加亲密和亲密。根据研究人员的说法，这是因为即使沟通的数量可能更少，质量也更好，合作伙伴更关注他们的沟通和他们一起度过的虚拟时间。

6.一起去睡觉（快乐） 每周至少睡几晚，同时上床睡觉。 “这是再次注意自己的伴侣的又一个很好的例子，”罗斯金说。还要注意你的睡眠习惯，因为它们在你的情绪和关系中起着巨大的作用。 2010年在 心身医学

中发表的一项研究指出，睡眠质量差的男性与伴侣有负相互作用，白天遇到伴侣问题的女性在夜间睡眠不好。发送甜蜜文本

技术可能听起来不浪漫，但它可以帮助加强与伴侣的联系。在白天发送爱好文本的合作伙伴对他们的关系更满意，在 夫妻与关系治疗杂志 中发现了一项2013年研究。

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只要小心你的文字内容。研究人员还发现，发短信谈论问题可能会造成麻烦。所以，尽管你应该面对面地解决争吵，但发短信给你的爱人“我爱你”会让你的伴侣微笑。 8。照顾你的伴侣 当涉及到爱时，必须注意。拉斯金说：“我发现第一名婚姻杀手将你的配偶视为理所当然，因为他们没有注意到他们。”当你在早上醒来时，用一个吻翻滚并表达你的赞赏。她建议说：“每天，都要特意为你的伴侣做些特别的事情，让他们感觉特别。”