像许多健康饮食的人一样，你可能不希望你的国际旅行计划意味着你会不得不求助于标准的垃圾食品或不安全的食品选择。提前一些常识和一些研究和准备可以帮助保持饮食多样化，并且在国外时保持安全。
寻找健康的零食和膳食
- 如果您担心选择健康的零食和旅行中的食物，遵循这些提示可以帮助：
- 寻找你在家吃的食物。坚持简单，新鲜和天然的食物，如新鲜水果，蔬菜和瘦肉。新鲜水果仍然是健康饮食中卡路里垃圾食品的绝佳替代品;你只需要明智地选择并准确地进行准备。例如，在瓶装水中彻底清洗所有产品是一个不错的主意，为了加强保护，请去除任何果皮或皮肤。
自己烹制食物。如果您对食物准备的方式感到紧张，无论出于卫生或饮食的原因，自己做饭是一种简单的方法，即使在国际旅行期间，也可以控制自己正在吃的东西。通过在杂货店购买新鲜产品，您可以控制食物的准备方式，并且知道吃东西既安全又健康。一些酒店客房，旅馆或旅馆可能有一个厨房区，在那里你可以自己准备食物。如果这是您感兴趣的事情，请在预订预订前咨询烹饪设施。
- Frommers.com的编辑总监David Lytle建议您考虑酒店之外的选择 - 一间出租公寓，您可以在那里做饭小吃和厨房用餐可能非常适合你和你的同行，在某些情况下，它甚至可以为你节省开支。提前做一些研究
。如果您是一位注重健康的食客，并且希望远离垃圾食品或高脂肪食物，请在旅行前做一些调查并寻求当地建议。这就是伊利诺伊州埃尔姆赫斯特营销资源公司营销副总裁兼营运总监帕梅拉梅尔顿如何在她的工作经常需要的国际经销商期间保持健康饮食
“我总是要求酒店员工推荐餐馆有健康的选择，并可以提供英文菜单，“梅尔顿说。 “我也倾向于坚持我所知道的，并订购鸡肉或牛肉。”梅尔顿说，她通常会在她离开并写下来之前查找她需要知道的词汇来传达她的饮食需求，或者带来一本字典供参考。说到健康饮食，她说：“使用任何语言学习这些食物的单词都非常容易。”
在菜单上：食品安全
虽然您在烹饪过程中需要关注食品安全国际旅行，有点常识可以帮助你摆脱不卫生的食物。梅尔顿说：“为了在水质可能有问题的国家进行健康饮食，我坚持要生产具有厚皮的产品。” “橙子和香蕉就是很好的例子，煮熟的蔬菜通常是安全的，但在购买或订购原料时要谨慎。”
莱特尔证实，在国际旅行期间吃健康和安全的食物是绝对有可能的。“对于任何类型的旅行，这只是做一些准备工作的问题，“他说，”通常人们犯的一个错误就是在一个国家没有适当洗涤的情况下吃新鲜农产品。您必须了解该国的规定和健康规定。“
- 以下是一些关键的食品安全建议： 确保食物已经彻底煮熟。
- 避免看起来没有的东西一直煮熟，或者没有供应热气。 只能使用瓶装水。
- 如果您要去的地方可能有水质问题，请选择瓶装水和饮料，并跳过通常由自来水制成的冰块。另外，请记住在刷牙时使用瓶装水。 在信誉良好的餐馆吃饭。
- 抵制供应商或街上售货亭提供的诱人票价 - 街头小贩可能不会像餐馆一样对卫生设施有意识。对于成功迎合外国游客的餐厅，请在旅行前向酒店寻求建议或进行研究。海产品安全实践
- 。如果您不确定当地的卫生条例，请在国际旅行期间避开未加工的或未煮熟的海鲜。仔细想想奶制品
- 。不要吃或喝任何未经高温消毒的乳制品。你应该对巴氏杀菌牛奶保持谨慎，因为外来加工方法可能与美国不同。 坚持水果与果皮
不要吃已经去皮的水果，为了进一步保护，请确保去除自己的皮。
