保持到上午4点完成一个项目，进入几个小时的睡眠时间，然后前往上午9点可能会让你在大学时成为常态。但是，不论什么原因，让自己在睡眠中变得短暂，可能会导致睡眠不足和一些严重的健康后果。
睡眠剥夺：记忆问题
“好的睡眠对于几件事情很重要，”James Knepler博士说，辛辛那提大学综合睡眠中心副教授和副主任。例如，良好的睡眠可以提高你的认知能力，或者思维能力和记忆能力 - 睡眠不好或者睡眠不足都会使他们恶化。“
你上大学的原因一半是学习，”Knepler博士说。没有足够的睡眠可以阻止大学生成功上学。
因此，如果为了挤压学习而牺牲一夜睡梦似乎是值得的，那就再想一想。熬夜睡觉，可能会造成更多伤害：睡眠剥夺的影响可能会抵消上午凌晨所有额外学习的好处。
睡眠剥夺：身体问题
缺乏睡眠也会产生身体上的后果。 “睡眠不好与体重增加有关，无论如何，这对大学生来说可能是一个问题，”Knepler说，指的是这位全是太常见的“新生15”。
没有足够的睡眠可以让你生病，导致更多感冒，流感，咳嗽和抽搐。 “睡眠减少会降低你的免疫系统，”他补充道。 “当然，这是一种压力，就像任何其他压力一样，你的免疫系统。”
大多数大学生每晚至少需要七小时的睡眠，Knepler说，但这一数量可以根据学生在特定的睡眠时间
睡眠剥夺：睡眠障碍
睡眠不足的另一大问题是它可能隐藏严重的睡眠障碍
“睡眠不足可掩盖其他问题”，Knepler指出。因拉扯全身而引起的疲劳可能实际上是一种更严重的睡眠障碍，但除非每天晚上睡觉足够的时间，并且 仍感觉疲倦，否则无法知道。 Knepler说：“如果某人白天有大声打鼾或过度劳累，或者他们的室友说他们在睡眠中停止呼吸，可能是睡眠呼吸暂停，”Knepler说，这是一种需要治疗的睡眠状况。
睡眠剥夺：提高睡眠质量的10个秘诀
每晚努力获得足够的睡眠将帮助您保持成绩，感觉更好，并为您真正想要做的事情提供更多能量。
这里有10个建议您尝试帮助您进入正确的睡眠状态：
避免夜间使用咖啡因，并在白天限制咖啡因
- 在睡前跳过酒精
- 创建睡眠时间表并坚持
- 不要在周末或晚上上课的时候睡觉;
- 在睡前将书本和家庭作业至少放置30分钟至1小时
- 不要在床上学习或在电脑上工作
- 在早期练习不要在就寝前睡觉
- 不要在睡觉前看电视
- 用耳塞睡觉，并用眼睛枕头淹没任何明亮的灯光和大声的室友或宿舍的噪音。在睡觉的时候熄灯;明亮的房间会让你保持清醒。
- 在大学里建立健康的睡眠习惯会为你的长期健康创造奇迹。
