与年龄有关的正常记忆丧失通常会影响您最近的记忆，而不是您的远程记忆。例如，您可能会忘记刚刚遇到的人的名字，或者您的妻子希望您从商店领取的物品。但是，你会继续准确回忆上周或多年前存储的记忆。
幸运的是，有些方法可以防止随着年龄增长而发生的记忆丧失。经常性的精神刺激和保持身体健康的结合可以让你的大脑快速进入晚年。
男性健康：保持记忆力的技巧夏普
一些反击记忆力减退的方法包括：
- 保持你的大脑积极。 挑战你的大脑和智力能力被认为可以刺激脑细胞并保持你的思维敏锐。阅读，写作，开发新技能或重新学习旧技能是让大脑锻炼的方法。你也可以致力于刺激解决问题和脑力游戏和谜题。这些精神上的挑战应该是你生活中有规律的部分
- 放下压力 数周以来的长时间压力已经被证明通过改变大脑化学作用和损害海马体而导致记忆力减退，海马体是大脑存储的地方新的记忆
- 保持社交活跃 与其他人的关系可以改善你的心理表现。社交活动通常在智力上受到刺激，这会促进良好的记忆功能。当你感到压力时，朋友也可以提供支持。研究将孤独与记忆丧失和痴呆的风险增加联系起来
- 锻炼 锻炼可以保持血液流向大脑，使您的大脑细胞得到充足的氧气和营养。
- 不要吸烟或滥用酒精 吸烟者在记忆研究和思考能力测试中表现出比非吸烟者更差的表现。大量使用酒精也会导致记忆力下降。
- 创伤。 头部创伤是记忆丧失的主要原因之一，以及可能导致生命后期痴呆的原因之一。参与高速活动和接触运动时，请始终使用头盔和其他防护装备。
男性健康：记忆力下降严重时
如何判断您的记忆力减退是否变得更糟？痴呆或阿尔茨海默病？以下是一些警告标志：
- 以明显增加的速度忘记东西。 每个人都偶尔忘记他们有的计划或他们放置东西的位置，但是如果您发现自己错过了更频繁地安排的活动或错过了项目，比以前更多，这可能是你需要签出的一个标志。
- 忘记如何执行你以前做过很多次的活动。 不再能够平衡支票簿就是一个例子
- 发现很难学习新的东西 即使你觉得它应该很简单，你也无法理解正在向你解释的东西。
- 重复你自己。 讲同样的故事，在同一个对话中询问相同的问题或重复相同的短语可能是高级记忆丧失的标志。
- 混淆 如果您遭受严重的记忆错误，您最终可能会迷失在熟悉的地点。例如，你也可能把东西放在不恰当的地方 - 例如你的钱包放在烤箱里 - 因为你不记得它应该保存在哪里。如果你发现自己有任何这些症状，你应该去看看你的家人医师。医生会问你问题来客观地测试你的记忆力和思维能力，并做一次身体检查和其他可能的诊断测试。如果有必要，他可能会建议帮助你改善记忆功能，甚至可以开出已知有助于痴呆或阿尔茨海默病的药物。
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