减肥如何帮助我管理糖尿病：杰克的故事|

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奋斗与巨大回报
不要认为奥多内尔的体重减轻很容易。
Marina Chaparro，MPH，RDN，CDE，LD，学院女发言人营养和营养学，建议保持食物和锻炼日记，当你想减肥控制糖尿病。她说：“成功减肥并保持健康的人通常会跟踪他们的饮食和运动量，”她说。她补充说，不要认为这是在继续，而是在节食。相反，做出永久性的生活方式改变，以便在你达到体重目标之后，你永远不会恢复到过去，不健康的方式并消除你所有的辛勤工作。

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当杰克奥唐奈在1990年被诊断出患有2型糖尿病时，他体重大约为280磅，他的5英尺10英寸的框架。当时，诊断促使芝加哥商人失去了大约100磅。 “当时体重减轻让我的糖尿病得到控制，”他说。但在两年内，体重和他的糖尿病回来了 - 复仇。 “我认为我的体重并没有超过我以前的体重，”他说，“但是我的糖尿病变得越来越糟糕。”

到2011年底，奥唐奈开始接受胰岛素治疗，并服用“自助餐，“不仅仅是糖尿病，还有高血压和高胆固醇，但在2012年元旦，奥唐奈的妻子递给了他一篇关于健身房的报纸文章，以迎合体重明显减轻的人。这个故事只不过是他需要的灵感而已

O'Donnell每天往返上下班路程为92英里，健身房Downsize Fitness约30分钟车程，他认为有一次停车会很棒打破常规，帮助他实现减肥，让他更好地控制糖尿病和他的健康。2012年1月2日，他拉上了健身房的前门，这将改变他的生活。

奋斗与巨大回报

通过锻炼和饮食，O'Donnell在六个月内减掉了50磅，并且他继续减重之后。他失去的体重越多，他的医生越会减少他的糖尿病药物。现在降至180磅，他说：“我的血糖很好，我的A1C很好，我的血压很好。”健康体重是控制2型糖尿病非常重要的一部分，Linda Siminerio说。，RN，PhD，CDE，匹兹堡大学糖尿病研究所所长以及匹兹堡大学医学院教授。如果你超重，那么只有5％的体重可以帮助你控制血糖，更好地控制糖尿病，这是因为你的身体能够更好地使用自己的胰岛素。

一个重要的因素，根据Siminerio：减肥必须是永久性的。 “并记住糖尿病是一种进行性疾病。生活方式干预可能在一开始就起作用，但最终随着时间的推移，糖尿病患者可能需要在他们的管理计划中添加药物和胰岛素，“Siminerio说，”继续定期去看你的医生，确保你的治疗计划有效并且确定是否需要做任何改变

体重减轻并不容易

不要认为奥多内尔的体重减轻很容易。

在健身房锻炼，尤其是一开始时，他说，他记得在疲惫之前只能做两三次俯卧撑，但训练师和健身房里的气氛 - 每个人都在一起挣扎 - 这是非常令人鼓舞的，他说道，正如奥唐奈开始看到减肥的好处，他有动力继续下去，“我只是把我的想法付诸实施，”他说，“我之前就做过，而且我知道如果我尝试过，我可以再次尝试。

食品一直是O'Donnell生活的重要组成部分，特别是他妈妈的意大利烹饪。“有我没有吃过东西，“他谈到他的旧习惯。现在，他吃低碳水化合物饮食，专注于蛋白质和蔬菜，他不喝酒，吃垃圾食品或触摸甜食。他每天早上四点半起床，仍然锻炼身体。他每周三天去健身房（实际上，他现在属于三个健身房），并且骑自行车或者在其他日子跑步，这些都是为了保持体重减轻，并控制他的糖尿病。

如何减肥与糖尿病

O'Donnell对其他人的建议很简单：“这是陈词滥调，但你必须一天拿一次，”他说，“你会摔倒，而且关键是要在第二天回去。“另外，他说，”为你做 - 不要为其他人做这件事。“