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如果您觉得有些日子您的生活会变得糟糕，那可能是因为它确实是。“我们所做的大部分事情都是重复的“安娜堡密歇根大学职业治疗主管和临床专家，CHT OTR，Carole Dodge说。 “百分之七十到八十的任务是每天完成的，另外20％到30％的任务可能会有所不同。”
当你患有类风湿性关节炎（RA）时，症状如关节疼痛，僵硬，肿胀甚至疲劳可以使完成日常任务变得更加困难。
好消息：有些步骤可以帮助缓解RA症状，同时改善日常生活。尝试这五个简单的修改，以帮助您在关节上轻松完成这些日常工作。
1。携带你的钱包 拖拽太多东西会加重你的关节，增加由RA引起的疼痛，炎症和不适。 “尽可能选择更小更轻的钱包，”道奇说。由面料制成的手袋通常比皮革更轻，而带宽更宽的手袋有助于分散压力并更均匀地分配袋子中的重量。 “你也可以尝试将腕带放在更大的包里。当您跑腿时，您可以方便地随身携带几件必需品，同时让您将更大的包放在家中或锁在车内。“斜背袋和背包也是联合友好的解决方案。
2 。用手机通话 将手机放在耳边 - 或者更糟糕的是，将手机放在耳朵和肩膀之间 - 可能会拉伤手臂，颈部和肩关节。有些对话需要隐私，但“尽量使用免提电话或耳机”，道奇说。并且敲打电话也会引发关节疼痛。 “当您在手机上发短信或发邮件时，请考虑使用手写笔键入以帮助限制手指和手指的移动。”
3。在电脑上工作 整天坐在办公桌前可以在背部做一个数字，2014年在 美国预防医学杂志 上发表的一项研究表明，坐得太多甚至会导致寿命更短。离开发光屏幕，每小时至少走五分钟，并确保您的办公桌具有符合人体工程学的设置。在您打字时，“尝试使用连接到您的电脑显示器的文档架，以降低颈部压力，”道奇说。并跳过腕托。 “我不是粉丝，因为它们会导致腕管症状。”
4。驾驶你的车 长时间的通勤不仅会加重你的腰部，而且长时间握着方向盘也会导致手部和手腕的不适。 “尝试使用加垫轮盖，这样你就不需要紧紧抓住，”道奇说。当你购买一辆新车时，注意那些花里胡哨的东西。考虑带有自动汽车起动器的车型，这样您就不必手持钥匙，加热座椅来舒缓骨骼和关节，以及易于操作的门把手和变速杆。 “当你有RA时，巡航控制系统是你的朋友，”道奇说道，
5。准备好睡觉 如果你还没有，是时候升级到电动牙刷和防水牙刷，而不是手动牙刷和牙线。 “任何时候你都可以使用限制主动握手的电器，你应该这样做，”道奇说。在您打开床单之前，请确保您的恒温器已设置为对您有利。 “调整它，以便早晨热量升高，以便在需要起床前帮助预热关节，因为寒冷的气温会导致更多的疼痛。”
