与你的孩子谈话关于减肥 - 体重中心 -

在一个17％的儿童肥胖和另外17％超重的国家，儿童肥胖应该成为家庭对话的话题。但根据最近发表在 儿科 ， 杂志上的一项研究，我们如何谈论儿童肥胖问题与我们是否正在谈论儿童肥胖问题一样重要。根据这项研究，36％的父母会通过严格的饮食让孩子对“肥胖”和“肥胖”这样的词作出反应，另外35％的父母会去寻找不同的医生 - 而且这些反应都不是最好的为了孩子的健康 克里夫兰诊所的精神病学家Mackenzie Varkula说道，“谈到儿童肥胖问题时，言语确实很重要。 “让父母或孩子感到羞耻或恐惧的话总是适得其反。”

当减肥成为话题时，你需要避免谈话中出现“肥胖”和“肥胖”等字眼。克利夫兰诊所的营养专家克里斯汀柯克帕特里克表示：“总是以积极的方式谈论体重并强调健康体重对孩子的益处。 “关键是建立健康选择的基础，而不是跳入减肥计划。”如果您需要与家人中的孩子谈论他们的体重，请按照以下方法进行。

开始Kirkpatrick说：“在幼儿年龄阶段，”这是一次100％的家庭学习讨论，“小孩子不会与家人其他人分开吃饭。”这里有一些想法来处理这种情况：

“”如果父母双方都超重，他们的孩子有超重的可能性是85％，“柯克帕特里克说，”这意味着父母需要接受有关营养的教育，并开始为他们的孩子的健康树立一个很好的榜样“。对于年幼的孩子，您需要避免使用“不要”短语并使用大量的“做”短语，“Varkula建议道，”一定要避免唠叨孩子们不要吃东西，并专心告诉他们吃什么是好的。“为建立健康选择奠定基础还为时尚早。

尝试使用星星或其他贴纸以赞美健康的食物选择和健身活动。

• 不要成为一个食品纳粹。 “你不需要取消万圣节，”柯克帕特里克说。 “孩子们可以做出健康的选择，仍然可以享受偶尔的享受。”
• “她总会补充说：”总是避免教孩子们将食物与压力或压力缓解联系起来。这意味着你绝不应该把食物当作奖励或惩罚。
• 学龄期儿童需要参与
• “年龄较大的孩子真正学习并从中获益于在健康食物选择中发挥更积极的作用，”Kirkpatrick笔记。 “他们应该参加购物旅行，教授阅读标签，并参与烹饪和提供家庭餐。”以下是更多提示：
• 小心欺负或侮辱。 Varkula说：“适龄儿童可能非常直言不讳。 “他们可能排除或挑选超重的孩子，在学校解决这些问题通常会有帮助。”

“使用童年英雄作为积极的榜样和榜样，”柯克帕特里克建议。 Varkula表示，一个欣赏体育明星的年轻男孩可能会被鼓励吃得好，所以他可以长得更高，并且像他最喜欢的篮球运动员一样。“

总是尝试用积极的强化来取代负面的自我对话。在学校叫胖子的孩子可能会开始告诉自己，“我很胖”。他们需要得到积极的反馈。用你的方式用“聪明”，“酷”，“善良”和“有趣”等词语代替“胖”等负面词。

• 如何与青少年谈论体重
• 使用像“我很胖”这样的负面自我谈话可能已经内化了与青少年“我很糟糕”的谈话，“Varkula警告说。仍然存在体重减轻或肥胖问题的青少年可能不太可能对父母产生反应，并且可能具有较高的饮食失调风险。考虑这些策略：
• Kirkpatrick表示：“青少年可能会从与同龄人有关的减肥问题谈起，而不是与父母谈论，”他说。青少年支持团体为减肥成功提供了机会。

“Vakhula说：”青少年仍然可以从积极强化中受益，从而建立自尊。家长应该鼓励体育，音乐或青少年擅长和喜欢的任何活动。

小心诸如“只要我很瘦，一切都会好起来的”。男孩和女孩都可以发展饮食失调。家长需要警惕突然减肥，隔离，避免家庭聚餐，食物囤积等任何突然改变青少年行为的行为。如果家长怀疑饮食失调，应寻求专业帮助。

• 无论年龄如何，儿童肥胖的最后一个提示是将健身作为减肥计划的一部分。 “健身是另一种持续一生的生活方式选择，”Kirkpatrick指出。 “计划包括体育活动在内的家庭活动，并鼓励你的孩子保持活跃。”
• 哪些策略可以帮助你的家人保持健康？在评论中告诉我们
• 关于更多健身，饮食和减肥新闻，请关注@EverydayHealth的编辑@ Twitter上的@weightloss。