我57岁，更年期。我每周做三次有氧运动，并在其他日子里长时间散步。但我仍然觉得减肥很难。我能做些什么？
体重增加对于中年女性来说是一个具有挑战性的问题。事实并不美丽。如果你每天吃一个额外的救生员，你每年会增加两磅。如果你在10年内每年增加两磅，那么它增加到20磅。这只是一个救生员！想象一下，当你对待自己的Au Bon Pain 700卡路里肉桂粘髻时会发生什么。
另一方面，一小时低冲击力的有氧运动会燃烧365卡路里，你的步行烧伤277（假设你体重160磅;如果你体重减轻，它消耗的卡路里更少）。但随着女性的年龄增长，他们的新陈代谢速度减慢你做数学！
不增加体重是中年女性的成就。所需要的是继续锻炼，同时警惕地控制你吃的东西。吃一小部分，避免空卡路里（如酒精和果汁），并了解如果你有一天吃大餐，那么很快就需要一个低卡路里的日子。这是一项终身的努力。
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