让我们面对现实：无论您认为自己多么精通，无论何时，您都可以利用一点点刺激来改善您的性生活并满足您的伴侣。与你今晚的爱人试试这些简单，可实现的性爱秘诀。
1。谈论性 随着时间的流逝，很容易陷入窘境，只是通过动作，而不是表达你真正想要（和需要）在床上。 FMD的性治疗师Williams Lucena说，现在是时候通过一些坦率的谈话打破这个循环。 “彼此问，'我在床上需要什么？'”他建议道。 “回到你曾经拥有的沟通。”
2。 这听起来不像一个性爱小贴士，但是用良好的营养来治疗你的身体有助于全身，包括你的性欲，说压力管理专家黛比曼德尔和 沉迷于压力 。 “吃健康的食物来降低胆固醇，保持心血管系统的嗡嗡声，”她补充道。 “这将确保流通达到'南半球'的最佳状态。”
3。做你的家务。 想要让你的妻子有更好的性行为吗？ “在房子周围帮忙，”曼德尔说。 “最好的前戏发生在卧室外。通过帮忙做家务和差事，你会让他们感到重视。“
4。运动 克利夫兰Glickman泌尿和肾脏研究所的Matthew N. Simmons博士说，很少有事情会让你准备好满足女性每天进行有规律的运动。 “即使每天少运动15分钟，也会提高自尊，自我形象和性欲，”他说。 “运动使性的物质方面更加愉快。此外，锻炼习惯促进心血管健康，这是正常勃起功能所必需的。“
5。但不要过头。 美国运动协会运动生理学家皮特麦考尔说，过度运动会产生相反的效果。 “处于过度训练状态会产生疲劳和低能量的总体感觉，并且会破坏睡眠模式并改变情绪，”他说。 “这对于追求浪漫伴侣来说并不是一个好的组合。”
6。事实上，一起锻炼 如果锻炼是好的，那么与你的爱人一起锻炼是一个更好的性爱技巧，曼德尔说。 “一起锻炼可以确保利比多和内啡肽都能起作用，”她说。 “既然你们都已经出汗，把它带到下一个层次。一起拉伸也是一个好主意。“
7。放弃一下。 禁欲作为性爱小费？相信与否，这是一个改善性行为的绝对方式，让你与爱人的下一次相遇更加激动人心。 “练习禁欲几天，一个周末或一周，”曼德尔说。 “禁欲确实能让心脏成长，让你在禁果之后变得情欲旺盛。”
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8。计划性生活 这听起来可能不那么浪漫，但西蒙斯博士说这是改善你的性生活和满足女性的好方法。他建议制定一个做爱的计划：“留出时间或安排性生活的机会非常重要，特别是对于忙碌的夫妇或有孩子的人。不要让性疲劳的频率因疲劳或无法找到“正确的时间”而减少。“
9。利用技术。 当你晚上被困在办公室时，想要让她在晚上过夜时保持情绪？使用你的手机或电子邮件。 “全天发送她性感的信息，”曼德尔建议。“
10。恭维她的身体。 想要一个万无一失的方式来驱除她的狂野并确保更好的性生活？ “找到一个特色，并告诉她，她是这堂课最好的，”曼德尔说，“
11。专注于放松。 男性喜欢为更好的性行为而兴奋，但女性更容易通过放松来获得情绪。 “在洗澡时洗头发或按摩头皮让她放松，”压力管理专家黛比曼德尔说，她的作品 沉迷于压力 。 “在她准备好接受之前，一个女人需要放松。”
12。前戏 无论你如何为获得更好的性生活而加快步伐，克利夫兰Glickman泌尿和肾脏研究所的医学博士Matthew N. Simmons建议不要在前戏上吝啬 - 无论你在一起多久作为一对夫妇。他说：“前戏对强化性高潮和改善性行为有很大贡献。” “增加你的自主神经系统会增加敏感度，兴奋和高潮的力量。你的耐心和专心会带来回报。“
13。像女人一样思考 twodaymag.com的共同创始人，编辑兼作家Natalie Bencivenga建议像女人一样思考。 “像在床上的女人一样思考，你不必是一个人，”她说。 “关注一些她最被忽视的领域，比如她的脖子，脚，大腿内侧。无情地挑逗她。让她想要它。你会感到惊讶的是一个积聚会带来什么！“
14。让她带头。 男人经常带头躺在床上。有时候，更好的性行为的关键是让她负责。 “不要害怕让你的伴侣领先，”乔治亚州迪凯特的一位执照顾问乔伊斯莫利说，“让你的伴侣偶尔发起性快感，并且占据最高位置。”
15。不要忽视润滑剂。 根据Bencivenga的说法，使用润滑剂来满足女性是毫无耻辱的。 “许多人认为，既然女性变湿了，如果我们不潮湿，那么我们就不会进去，”她说。 “这不是真的。有时候，无论是压力，一个月中的某些时间还是疲劳，即使女性在游戏中精神饱满，女性也可能很难在身体上产生兴奋。床头抽屉里的润滑油是你最好的朋友。“
16。切换东西 西蒙斯说，如果你遇到“同龄，同龄”的情况，增加一点品种是增加性别的关键。 “通过计划和讨论你平常的性习惯的变化来增添趣味，”他解释道。 “内衣，玩具，新职位和其他创意附加物可以增强亲密度和性高潮。”
17。改变位置 Mandel建议增加多样性和改善性生活的另一种方法是尝试新的地方。她说：“在不同的地方去体验不同的能量。” “如果技术不堪重负，想要恢复自然节奏，请将它带到户外。”
18。反过来做爱。 近期是否觉得它只是性？ “尝试 做爱， ”建议Morley博士。 “你和那个特别的人做爱，但是你和任何人发生过性关系。”
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19。甚至在没有性行为的情况下也可以使用触觉 即使你没有发生性行为，仍然可以通过以亲密而非性方式触摸来改善你的性生活。 “触摸很重要，但并不总是意味着性，”莫利说。 “每天与爱人亲密接触，与伴侣保持亲密关系非常重要。每天亲吻，不要害怕让她回报。“
20。练习自我照顾 “照顾好你的阴茎，”西蒙斯博士说。 “阴茎受伤通常在伴侣位于上方或阴茎由于漏穿而折断时持续。如果事情失控，请让你的伴侣放松。如果您怀疑由于“流行”感到瘀伤导致阴茎骨折，请立即与泌尿科医生联系。“
