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- 豆类，如豌豆，扁豆，黑豆，利马豆和烤豆
- 3。获得大量运动
- 当你便秘时，一些纤维补充剂，特别是欧车前胶囊，有记录帮助你更规律，可以防止痛苦的痔疮。就泻药而言，只要您选择正确的泻药，它们就可以提供帮助。 Kussin说：“最安全的泻药是那些能够与你的身体协同工作的药物，而不是刺激或模拟正常生理活动的药物。 “一些泻药通过刺激肠道收缩来移动内容物。这可能会增加痔疮的压力并导致症状。“为了预防痔疮或治疗痔疮活动，Kussin建议渗透性泻药可以增加肠道内的水分，减少便秘。
- 当你必须去，去。这是预防痔疮最简单的方法之一。 Kussin说：“忽视大自然有其风险，而痔疮就是其中之一。 “如果你在向你尖叫时服从你的身体，问题的可能性就会降低。当你尖叫你时，你会听到其他人的声音;为什么不听你自己的身体呢？当你等待，直到你决定有时间移动你的肠子时，成功将会变得更加难以捉摸，并且变得更加可能。“
- 拉伤和对直肠静脉施加更大压力是疼痛或出血性hemmorhoids最常见的原因之一。在某些情况下，这可能是由于在尝试排便时过度推动而发生的。其他情况也可能导致紧张，如举重物，慢性咳嗽，甚至怀孕。如果你有痔疮的问题，Kussin建议你注意你的肠子上紧张，尽量避免它。
关键要点
获得足够的纤维和水是迈向第一步防止出现问题的痔疮
当你觉得需要进行排便时，不要耽搁去洗手间
坐得太久会增加痔疮的风险，所以保持活动状态
它们可能并不好玩谈论，但痔疮实际上是生活中相当普遍的一部分。“痔疮是解剖学的正常特征，”纽约胃肠病专家Steven Kussin博士和医生的作者，你的病人现在就见。在你的医疗服务中占上风。 “我们都有他们。”
当痔疮开始发痒，引起疼痛或流血时，它们就成了问题。幸运的是，有许多简单的策略可以防止痔疮干扰你的日常生活。填充纤维
痔疮更容易发生在不频繁排便的人身上。最简单，最自然的方法之一是通过膳食或补充剂补充纤维。 Kussin博士说：“在膳食中添加纤维是家庭医生和胃肠科医生普遍推荐的。” “它可能会增加天然气，但这是一个很小的代价来支付这些好处。”旨在每天获得25到30克纤维。伟大的纤维食物来源包括：
豆类，如豌豆，扁豆，黑豆，利马豆和烤豆
全麦，如大麦，麦麸片，燕麦片和糙米
- 蔬菜，如朝鲜蓟，青豌豆，西兰花和布鲁塞尔芽菜
- 水果，如覆盆子，梨，苹果和香蕉
- 2。喝足够的水
- 这种预防痔疮的策略简单而便宜，但我们实际上很少这样做。随着饮食中充满纤维的健康饮食，充足的水分补充是健康排便的关键。 “饮用足够的水有助于预防便秘，从而减少紧张，”巴尔的摩Mercy医学中心胃肠病专家Richard Desi博士说。每天饮用六到八杯水不仅能保持消化系统的平稳运行，还能使整个身体受益。
3。获得大量运动
根据Desi博士的说法，运动和痔疮有爱恨关系。他说：“运动有助于保持结肠更加规则。” “然而，从事增加腹部压力和/或紧张（如举重）的活动可能导致痔疮的形成。”保持活动可以减少坐着的时间，并对下直肠的静脉施加压力。如果您有痔疮问题的历史，您可能希望避开举重或其他剧烈活动，并选择更适度的运动例程，如瑜伽，游泳或步行，以防痔疮灼伤。小心当它来到泻药
当你便秘时，一些纤维补充剂，特别是欧车前胶囊，有记录帮助你更规律，可以防止痛苦的痔疮。就泻药而言，只要您选择正确的泻药，它们就可以提供帮助。 Kussin说：“最安全的泻药是那些能够与你的身体协同工作的药物，而不是刺激或模拟正常生理活动的药物。 “一些泻药通过刺激肠道收缩来移动内容物。这可能会增加痔疮的压力并导致症状。“为了预防痔疮或治疗痔疮活动，Kussin建议渗透性泻药可以增加肠道内的水分，减少便秘。
当你必须去，去。这是预防痔疮最简单的方法之一。 Kussin说：“忽视大自然有其风险，而痔疮就是其中之一。 “如果你在向你尖叫时服从你的身体，问题的可能性就会降低。当你尖叫你时，你会听到其他人的声音;为什么不听你自己的身体呢？当你等待，直到你决定有时间移动你的肠子时，成功将会变得更加难以捉摸，并且变得更加可能。“
拉伤和对直肠静脉施加更大压力是疼痛或出血性hemmorhoids最常见的原因之一。在某些情况下，这可能是由于在尝试排便时过度推动而发生的。其他情况也可能导致紧张，如举重物，慢性咳嗽，甚至怀孕。如果你有痔疮的问题，Kussin建议你注意你的肠子上紧张，尽量避免它。
更多信息：痔疮：要知道的事情
