不到60年前，56％的美国家庭只有一位家长在家外工作，而另一位家长则留下来管理家庭和家庭。今天，只有33％的家庭在这种情况下，实现工作与生活的平衡对许多人来说是一项挑战。现在不仅有更多的工作妈妈和爸爸，他们也比以前几十年工作时间更长。这为孩子和家庭生活增加了更少的时间。
在忙于工作和看似无休止的家庭责任的情况下，从打扫房子到准备健康的餐食，并将孩子们带到他们的活动中，对工作的父母来说很容易变得不知所措，强调，并想知道是否有可能实现正确的工作与生活平衡。
工作与生活的平衡：你可以拥有两个人！
请放心，工作的父母和爸爸，幸福的家庭生活和成功的职业生涯可以是你的同时。这里有一些简单的指导方针，可以帮助那些想要减轻压力并最大化他们的时间和精力的父母。
- 对于你能完成的事情要现实。 你不能在一天内完成所有事情。优先考虑最重要的部分，并在接下来的几周内安排一切。你的日常工作不需要是背靠背的任务;相反，确保它至少允许一小部分的停机时间
“有一个时间表是至关重要的，例行公事帮助孩子过渡并且有行为问题，他们还帮助父母进行时间管理，”寺庙主任Arlene Kaufman说。肯塔基州路易斯维尔的Trager Preschool，以及一位找到平衡忙碌生活和事业的妈妈。她的建议是：“为自己留出时间 - 无论是洗澡，看书还是锻炼。”
- 即使在工作中也要学会说不。“为了达到健康的工作与生活的平衡，工作的妈妈们而父亲往往不得不为他们 不能 承担的责任作出艰难的选择。 “最实际的预防方法是了解你的极限，这意味着对你想要做的或者重要的事情说不，例如主持筹款活动，太多的父母会卷入太多的事情，你需要在俄亥俄州辛辛那提大学临床精神病学副教授斯科特里斯说：“即使这意味着缓慢（或没有）进步，也可以设定限制，即使这意味着缓慢（或没有）提高。 评估你如何度过你的时间。
- 一旦你有一个好的时间表，你可以坐下来“放松”，关注目前所涉及的任何事情。 “例如，在工作，工作时，在家时，要注意家庭成员，可能很难关注Candyland的连续第50场比赛，但孩子知道你什么时候”在场“，什么时候分心， “里斯说，他推荐阅读由Myla和Jon Kabat-Zinn博士撰写的 Everyday Blessings：Mindful Parenting 的内心工作，这本书概述了维持工作与生活平衡的一些想法。寻求帮助。 毕竟，什么是家庭？特别是工作的妈妈不应该在自己的晚餐或自己打扫房间时强调自己。为了帮助您找到基本的工作与生活平衡，请将一些工作委托给您的配偶和孩子。当全家出力时，家务可以减少时间，减轻压力。另外，考虑聘请某人帮助您每周清理或保姆几个小时。如果财务允许，请善待自己和家人外出吃饭或偶尔外出
- 通过承认你是人 - 不是自动机 - 你可以设定一些健康限制，防止你失控，你的家人和你的同事都会喜欢的东西。达到工作与生活的平衡是可以达到的。 在日常健康儿童健康中心了解详情
