保持身体活跃的晚期乳腺癌的7个秘诀|

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晚期乳腺癌：9健康习惯好好过年

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在接受晚期乳腺癌治疗时，保持活跃状态​​非常重要可能。不活动会导致肌肉无力，身体机能丧失和运动范围缩小。 Palden Mehta医学博士，卡姆登库珀大学医学院MD安德森癌症中心医学助理教授兼综合肿瘤学主任医师说，进行移动还可以帮助减少许多治疗的副作用，包括体重增加和疲劳，新泽西州和生活超越乳腺癌董事会成员

梅塔医生说，锻炼似乎有助于乳腺癌患者的所有症状，从疲劳到恶心到神经病变。根据2017年4月在 Breast 期刊上发表的一篇研究评论，定期锻炼计划可以帮助患有乳腺癌的人更好地发挥功能，并在治疗期间和治疗后降低其疲劳程度。另外一项研究发现，它可能对乳腺癌的复发有保护作用，另一项研究发表于2016年的 当前乳腺癌报告 中。

锻炼还可以帮助您保持健康的体重。这一点很重要，因为一些患有晚期乳腺癌的人与体重增加发生纠葛，超重可能会降低康复的机会，并增加其他健康状况的风险，包括高血压和糖尿病，根据美国临床肿瘤学会的报告。 >适合你的正确运动

最适合你的运动类型以及运动频率取决于你的治疗目标，能力和偏好，DPI，西奈山物理治疗师MSD的Laurie Allen-Schneider说。纽约医院与癌症患者合作。 Allen-Schneider说，你可能无法像开发晚期乳腺癌之前那样以同样的精力进行同样的活动，“但你当然可以探索其他选择。”寻找你喜欢的运动，也可能是在你的关节上不那么紧张和温和

她补充说，重要的是你正在移动。

开始锻炼计划

当你患有晚期乳腺癌时，这些锻炼技巧与没有太多不同他们可以帮助任何人开始锻炼计划，Allen-Schneider指出，但他们可以特别有助于开始锻炼（或重新开始锻炼）

获得许可

在开始任何类型的锻炼计划之前，与你的医生交谈，Allen-Schneider说，你的医生可以帮助你制定一个符合你的兴趣和需求的锻炼计划，并告诉你任何你应该避免的锻炼或动作，你应该在你的治疗过程中让你的医疗小组了解你的活动水平， 根据美国癌症协会 慢慢开始。

即使在理想的情况下，运动5K也不会开始您的第一周锻炼。每天瞄准几分钟。艾伦 - 施耐德说，你会惊奇地发现，每天行走三到五分钟会有多大帮助。很快你就可以每天进行一些短暂的比赛，不久之后，你可能一周可以达到四五次，每次30分钟。 听你的身体

如果有东西感觉不对，停下来，艾伦 - 施耐德说。 “如果你累了，可以稍微推一点，”梅塔补充道，“但是如果你身体虚弱，请休息。”如果你因治疗而疲惫不堪，那么可以跳过几天，然后在力量恢复时恢复活动，他说， 寻找专为癌症患者设计的锻炼计划。

您可以在许多健康俱乐部和癌症中心找到他们。或者，你的肿瘤医生办公室的工作人员可能知道附近的一个项目，Mehta说。另一种选择：请你的医生向你推荐一位物理治疗师，一位健身专家，他可以帮助你设计一个适合你需求的锻炼计划，或者告诉你如何修改你最喜欢的动作，以免引起你的痛苦。 >锻炼身体的乐趣 全国综合癌症网络建议选择一个你真正喜欢的活动，并要求朋友或亲人加入你

去健身三连胜 最好的锻炼计划包括力量训练，有氧运动和伸展，梅塔说。力量训练，无论是重量还是阻力带，都会锻炼肌肉。有氧运动，或有氧运动，让你的心脏和肺部抽水。拉伸可以保持灵活性。 “一切都很重要，”梅塔说，但谨慎行事。 “如果你有很多骨转移，你应该避免高影响活动，因为它们可能会导致骨折，”他说，“如果你已经做过手术，伸展时要小心，因为你的皮肤会更脆，更容易撕裂。如果您有辐射，请避免使用游泳池，因为氯可能会刺激您的皮肤，并且您可能有接触细菌的风险。请与您的医生讨论哪些运动对您最适合。

保持水分。 饮品最后，将运动看成是药物可以成为一种强烈的动力，“我们曾经告诉癌症患者，'多休息一下 - 你的身体需要它。'现在我们知道情况并非如此，“梅塔说，当你患上癌症时，不仅可以锻炼，还可以改善你的功能，提高你的生活质量。