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关键要点
与自然互动可以大大提高研究发现
自然环境吸引了我们的非自愿注意力，并帮助我们获得补充。
生活在更加绿色的城市环境中有助于促进心理健康，且效果持久。
抑郁症的治疗方法比如从药物治疗到心理治疗，或者谈话治疗。拥有一系列治疗方案是一个不错的主意，因为对于数百万抑郁症患者而言，单一治疗方案的效果并不理想。现在研究人员说，一种被证明可以缓解抑郁症的新疗法应该被添加到混合物中，作为已建立疗法的补充。它被称为自然
密歇根大学心理学副教授Ethan Kross博士和研究自然 - 抑郁症环节的众多专家之一的Ethan Kross博士说，与大自然的交互可以对抑郁症患者产生补充作用。
少量自然能帮助我们全部补充能量，但对于那些沮丧的人来说，它可能会有特殊的益处。芝加哥大学心理学助理教授Marc Berman博士说：“看起来，从我们的工作来看，对于诊断为抑郁症的个体而言，自然界的恢复性作用似乎更强烈。这可能是因为他们感到精神疲惫，并且在自然中重新激励他们。然而，伯曼博士有一个强烈的警告：“我们并不是认为与自然界的相互作用应该取代经临床证实的治疗抑郁症的疗法，”他说。
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然而，伯曼等人认为，与自然界的交流可以作为一种非常有效的补充治疗。
自然抑郁研究显示
研究发现大自然有助于抑郁症：
- 抑郁症成人在自然环境中步行50分钟进行一次研究，然后在城市步行50分钟在进行另一次研究时，他们在进行自然散步之后不再感到沮丧，并拥有更好的记忆能力。
- 在迁移后三年的随访期间，成年人搬到较绿色的城市地区，而不是绿色地带，心理健康状况更好。根据一项在步行计划中观察1500多人的研究，那些参加过群体自然散步的人报告的抑郁症较少，压力较小，并且比那些没有参加大自然散步的人有更好的幸福感。
- 在户外和在n ature增强了生命力，专家们将其定义为具有身体和精神能量。那些患有抑郁症的人经常报告疲劳和能量下降研究人员发现，大自然的能量促进效应与户外活动或社交互动无关。
- 大自然如何运作其魔力
大自然如何帮助改善抑郁症的现象仍在充分分析中，Kross博士说，
伯曼说，一种可能性是由于注意力恢复理论，与大自然的相互作用有帮助。 “我们有两种注意力，”他说。 “一种是自上而下的（也称为定向），我们在工作中使用的那种。”直接注意力可以很快耗尽，因为你只能集中精力很长时间。
另一种注意力是自下而上或不自主的注意力。 “这种环境中的东西会自动捕获，比如灯光或音乐。”非自愿注意力不易被消耗。 “你不会经常听到人们说'我不能再看这个瀑布'，”伯曼说，“为什么大自然会持有这种特殊效果？伯曼说，在自然环境中，我们可以选择思考与否，这种选择被认为有助于我们休息大脑。当你需要的时候，你可以稍后关注。 “这给人们更多的集中精力，这对抑郁症患者来说是个大问题，”伯曼说。与城市环境不同，大自然为休息我们的大脑提供了有效的环境。即使在最和平的城市环境中，您也必须注意交通和停车灯等事物。
伯曼说，自然的补充效果是相当即时的。因此，如果你感到沮丧，并且日子过得特别糟糕，那么快速服用大自然可能会有所帮助。然而，伯曼警告任何患有临床抑郁症的人都需要得到医生的照顾，并监督他们的治疗。
