即使是最专注的健身坚果，在她开始锻炼或即将开始锻炼时，也会对锻炼感到担心或不情愿。经前期综合征（PMS）可能会削弱你解决问题的决心 - 月经来潮等症状可能会让你长时间享受温暖的淋浴和早睡，而不是在公园里散步。但是请放心，当你有时间或者在接下来的日子里锻炼不会受到伤害。事实上，它甚至可以帮助。
“费城宾夕法尼亚大学妇产科教授Steven Sondheimer博士说：”锻炼很好 - 没有缺点。 “这对你有好处，这很有帮助。”
在你的期间提前锻炼计划：
锻炼通常建议妇女在开始阶段前试图控制其PMS症状的女性，它是如果你在这段时间内坚持规则的运动计划，那么最有效的方法是，即使PMS症状在那个时候应该自然减少。
如果你想在你的期间运动，只需提前做好计划：
- 适当的衣服 - 较深的颜色可能会让你对任何渗漏的可能性感到不那么感到抑制
- 用于月经痉挛的非处方止痛药
- 适用于你的服装和运动风格的垫或棉塞
- 丰足（当你运动时，你应该总是随身携带）
在你的期间锻炼的障碍
有很多因素与你的期限有关，可能会让你想要把跑步鞋和氨纶挂上几天，但这些担忧c一切都要克服：
- 月经来潮。 喜欢运动的女性最常见的PMS症状之一是抽筋。 “有些患者的痉挛因运动而变得更好，”Sondheimer博士说。其他人可以通过服用非处方止痛药找到PMS缓解药物。
- 流量 如果您担心运动会导致流量增加（可能会产生令人尴尬的后果），那么您可以轻松呼吸。 “你不能通过锻炼让你的流量变得更糟，”Sondheimer说。 “这可能只是因为你在那个时候注意到了它。”
- 腹胀。 这对你来说可能比其他人更明显。穿着舒适的衣服，开始行动。
- 年的尴尬现在，Sondheimer说，还有一些人可能会认为自己的时期过于“肮脏”，因此在此期间不想公开看待他们的周期时间。 “有很多关于它的神话，在现代世界中，我们应该能够解决，”Sondheimer说。使用合适的衬垫或卫生棉条并定期更换它们应能保护您免受任何不受欢迎的气味或溢出到您的衣服上。使用任何合身的运动服，最好检查你的反射来来去去，确保你的卫生产品正确安装。在这些日子里，宽松的运动服可能会让你感到更舒适。 游泳的恐惧
- 当你的身体受到压力或抽筋时，游泳实际上是一项很棒的活动。 Sondheimer说在你的期间没有理由跳过游泳。再次，只要确保使用正确的卫生产品（在这种情况下，卫生棉条），并定期更换。 请记住，没有理由将您的期限视为锻炼暂停。通过一些额外的计划和合适的女性卫生用品，您可以在路上或山坡上行走，尽情享受瑜伽课程，或游泳圈，无需担心或不适。
