在一系列高压力工作中，印第安纳州蒙蒂塞洛的51岁Gwen Rodenberger慢慢地将自己的体重降低到不健康的状态。她认为她接近300磅，“但我不确定，因为我拒绝按比例增加，”她说。大约五年前，当罗登伯格和她的丈夫庆祝结婚25周年纪念时，她感到无法动摇。测试结果显示2型糖尿病
罗登伯格因糖尿病诊断而遭到破坏。糖尿病在她丈夫的家中流逝，所以她知道情况会有多严重。她的丈夫的叔叔失去了他的一部分疾病，他的祖母，虽然活到了老年，但她的头上全是头发。 “我想，'我喜欢我的四肢，我喜欢我的头发，而且我不想在很小的时候死去'，”罗登伯格回忆道。因此，在听到她患有2型糖尿病后，Rodenberger发誓她“将是最好的糖尿病患者”。
糖尿病管理的第一步
罗登伯格一直信守自己的诺言。她在糖尿病饮食方面减肥，并遵循她的内分泌专家的糖尿病管理命令。罗登伯格做的第一件事就是放弃了汽水的习惯。回顾一下，她估计她一天只喝苏打就喝了多达2,000卡路里。 “我很快就学会了如何计数碳水化合物，”她说，这帮助她在头几周内减掉了20磅。“
糖尿病管理的另一个重要部分是运动，对于Rodenberger来说，这并不容易。她之前曾尝试过一次有氧运动课，感觉不合适 - 当班级走上一条路时，她走了另一条路 - 她没有兴趣再去一次。幸运的是，她丈夫的公司给当地的一家健身房打了折扣，她注册了。她的成员包括与私人教练的会议，该教练开始了她的心肺锻炼和举重运动。一旦Rodenberger发现她真正喜欢的锻炼，她就开始有规律地去体育馆锻炼身体。
继续正确饮食并锻炼身体，Rodenberger在诊断糖尿病后的第一年体重下降了近50磅。现在差不多五年了，由于她的糖尿病饮食，她的体重减轻了将近100磅。
致力于生活方式的改变
罗登伯格继续观察她的卡路里，试图吃各种新鲜水果和蔬菜，低 - 脂肪乳制品和瘦肉。比萨可能是她最大的垮台。她通常远离比萨饼店，但有时会对待自己 - 并提前准备好挥霍。
罗登伯格说她有一段时间她的意志力不如自己想要的强，但她不让它使她脱轨。 “我现在提醒自己，现在我正在看我吃什么和经常锻炼，现在恢复到健康的状态。”
锻炼伙伴帮助她坚持自己的日常行为，包括步行两次每周一次，两到六英里。 “周六，我有一个步行伙伴，而且我们至少有三五英里的路程，”罗登伯格说。 “如果我在健身房的跑步机上行走，我会将倾斜度增加到6或7％，这样虽然我可能走不了多久，但我正在进行更加剧烈的锻炼。”
控制血糖的糖尿病管理
当Rodenberger首次接受糖尿病诊断时，她开始服药。由于她的运动常规和糖尿病饮食，她现在能够在没有药物的情况下将她的血糖保持在正常范围内。 “我已经吃了两年药了，”她说，“Rodenberger保持警惕，监测她的血糖，每六个月与她的内分泌专家检查一下，希望她能继续健康的方式，不必再次开始服药。 “除了血液工作和每年看内分泌科两次外，我现在比我诊断前的五年更健康，”罗登伯格说。 “我的体重非常好 - 我的体重至少减轻了95磅 - 我打算保持这种状态。”
