糖尿病可能是一种常见的健康状况，但这并不意味着容易生活。对许多人来说，2型糖尿病的诊断可能会让人感到不安：在诊断之前你可能感觉完全没问题，现在你需要对你的生活方式做出看似剧烈的改变。
如果你确实如此，首先要知道你不是一个人。研究表明，患有糖尿病的人有可能在某个时候感到沮丧或焦虑。根据美国糖尿病协会（ADA）的数据，这可能是由于控制糖尿病的压力，无法控制血糖而感到沮丧，或担心未来会发生什么。根据宾州州立大学医学研究所2014年的一项研究，事实上，约有46％的2型糖尿病患者出现某种类型的情绪困扰，包括焦虑，担心低血糖和糖尿病并发症，抑郁症和无望感。
负责你的情绪和身体健康始于扭转对糖尿病的消极想法，以便不再妨碍自己。这里有7个常见问题和可能的解决方法：
消极想法1： “我不得不剥夺自己喜欢的食物是不公平的。”
转过身来： “看到一位营养师了解你可以吃什么和不能吃什么，“密歇根州特洛伊亨利福特健康系统的内分泌学家Earlexia M. Norwood博士说。 “2型糖尿病的诊断并不意味着你永远不能吃巧克力蛋糕或炸薯条。这意味着你需要更加注意你什么时候吃这些东西。“
”你可以吃所有东西 - 它的数量和频率真的很重要，“糖尿病项目经理CDE，RD的Maria Elena Rodriguez说。纽约山西奈卫生系统联盟。 “你可以吃一块蛋糕，或者每周计划一顿有趣的晚餐。”
糖尿病不一定非要一场斗争 - 这是一个人在与他的医生合作调整治疗计划后学到的，观看视频
消极想法2： “糖尿病可能导致我失去双腿或视力或更糟糕。
反过来： 虽然这些都是未经检查的糖尿病的所有可能的并发症，但良好的治疗条件大大降低了发生这种可能性的风险。 “改变健康的生活方式，按照规定服药，”诺伍德博士说。 “我们知道，做这些事情会使复杂性降低。”
Rodriguez补充说，这不是你的祖母或你母亲的糖尿病。她说：“有些人可能对这种疾病如何影响朋友或亲戚有着非常负面的记忆，但我们现在知道的更多，而且我们的治疗方法更加有效。” “自我护理可以帮助预防这些并发症。不要让自我怀疑和负面想法妨碍我们。“
3号消极想法： ”想想我的状况会让我很沮丧。“
转身： 与你的医生谈谈你的感受。“对糖尿病的诊断可能会导致悲伤的感觉，”Norwood说，他定期询问她的病人是否感到沮丧或无望，如果他们对曾经享受过的事情失去兴趣如果这些问题的答案是肯定的，那么她会进行全面的抑郁症筛查
抑郁症并不是简单地“突然消失”。治疗 - 如咨询，药物治疗或两者兼治 - 是必不可少的。郁闷的是，你不太可能好好照顾自己或者自己，这会让你更容易发生糖尿病相关并发症，“诺伍德说。她补充说，本地或在线支持团队也可以帮助你学习，分享和感受不那么孤单，
还记得治疗糖尿病将有助于缓解你的身体症状，罗德里格斯说。 “一旦你的血糖得到改善，你就不会感到疲倦或口渴，而且你可能会感到不那么沮丧。”
4号消极想法：“我将无法保持我的社交生活与朋友和家人在一起。“
转过身来： 与你吃的食物一样，不要刻意陷入”黑白“思考糖尿病对你的生活意味着什么的冲动。糖尿病并不意味着你必须停止做你曾经喜欢的事情。 “你可能需要采取一些额外的预防措施，如包装健康的零食和检查你的血糖，如果你开始感觉不适，但你可以并应该过完整的生活，”罗德里格斯说。 “给朋友，家人和同事提供有关糖尿病的信息，以便他们能够理解你的诊断的真正意义和不具有的意义。”
消极想法5： “我不希望人们了解我的糖尿病，因为他们会评判我。“
转身： 罗德里格斯说，不要认为糖尿病是一件令人感到羞愧的事情。 “有时人们害怕在工作或派对上使用胰岛素，但新型笔式胰岛素装置非常谨慎便携，”糖尿病很容易私人管理。虽然你不需要告诉所有你知道自己患有糖尿病的人，但是你可能希望将你的诊断与最亲近的人分享，这样如果你有任何与疾病有关的紧急情况，他们可以提供帮助。 6：
“在公众场合低血糖是令人尴尬的，因为人们可能会认为我喝醉了。” 转身：
瞄准良好的血糖控制以避免这种情况。诺伍德说，低血糖是一个比高血糖更重要的问题，但是最好的办法是避免控制血糖水平。 “这比以前更容易做到，因为我们现在有24小时胰岛素，不太可能导致危险的血糖下降。”如果您觉得您目前的糖尿病治疗无助于或难以遵循，请与你的医生 罗德里格斯补充说，没有必要经常检查你的血糖：“你可以每天做几次或者当你感觉不舒服。”一位经过认证的糖尿病教育者可以帮助你指导你如何和何时进行测试，她说：
否定想法7：
“当雇主得知我患有糖尿病时，找工作就更难了。” 转身
：知道你的糖尿病不应该纳入面试过程。根据ADA的资料，在大多数行业中，雇主只有在为您提供工作之前，才能询问医疗条件。如果您选择告诉您的雇主您的糖尿病，您在工作场所享有权利，包括那些支持合理便利以帮助您完成工作的人。了解更多信息，请访问ADA网站。 您可以采取的另一个积极措施，可以减轻这些恐惧：练习减压技巧。诺伍德说，压力，比如失去工作或找不到工作，会对血糖产生负面影响。她补充说，深呼吸或参加瑜伽，谈话治疗或其他缓解压力的活动可以帮助你处理你的糖尿病
和 你的情绪，
