许多患有银屑病关节炎的人都避免运动 - 结果，他们体验到了僵硬的关节和肌肉无力。他们甚至可能会增加体重。但经常锻炼很重要，因为它会帮助你更好地睡觉，并避免伴随银屑病关节炎的疲劳。它还有助于保持肌肉力量和关节灵活性，并且是体重管理的关键组成部分。保持健康的体重可以最大限度地降低关节受损的风险。
有各种锻炼可以帮助您保持健康的体重并降低关节压力。这里有几个尝试：
瑜伽。 找一位你信任的老师理解你的限制。在上课前和老师谈谈，并提及你患有银屑病关节炎，因此他或她知道并可以帮助你做出任何必要的修改。
散步 散步是一种极好的运动形式，方便且可以完成按照你自己的步调。为了保持动力，找一个可以随身携带的合作伙伴
太极拳 这项具有百年历史的练习中柔和流畅的动作将有助于在不对关节施加太大压力的情况下接触肌肉。
游泳。 对于核心肌肉群以及心血管健康锻炼而言，一项出色的运动不会让您的关节变得紧张。许多健身房和健康俱乐部为各种水平和能力的人们提供团体水上运动课程。
骑固定式自行车 自行车能让您的心率提高，而不会在关节上造成太多磨损。你也可以在室外骑自行车 - 甚至还可以通过锻炼自己的行动来锻炼自己的行动方式 - 在前面放一辆篮子的自行车。
锻炼身体以适应日常生活。 有很多方法可以添加减肥（或体重管理）到您的正常活动：带狗散步，远离您目的地的公园，远离楼梯而不是电梯（只有当您的膝盖状态良好！）或只是放一些音乐，在你的房子里跳几首歌。
在开始任何运动计划之前，重要的是要认识到自己的局限性，并了解何时可以让自己更加努力一些。 “不要做太多事情 - 你不会想要赢得任何东西 - 但不要让宝贝自己”，德雷克塞尔大学医学院临床助理教授马丁伯格曼说。费城泰勒医院风湿科。 “无所事事毫无益处，你必须找到一个平衡点。”
另外，请与你的医生或物理治疗师谈谈，以确保该计划适合你的健身需求和能力。在一起，你可以创建一个足够温和的锻炼计划，以避免使关节过度紧张，但是足够具有挑战性来建立力量和燃烧卡路里。
并且一定要选择你实际享受的活动 - 更容易坚持当你真正喜欢你正在做的事情时，你需要做一个例行公事！
