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- 什么是EMDR？
- 有几个关于EMDR如何工作的理论，以及眼动对其有效性的重要性。一种理论认为，在治疗过程中，眼球运动创造了双重注意力的任务，其中包括同时关注与记忆和眼球运动相关的情绪。这种双重注意力将令人困扰的记忆或影像从工作记忆中推移到长时记忆中，从而减少其生动性。尽管怀疑论者强调目前尚不清楚EMDR是如何实际工作的，但许多研究表明，EMDR与CBT治疗患有创伤后应激障碍的人
- 在她的女儿去世后，如果Marsh在夜晚，几乎立刻她女儿身体的形象淹没了她的心灵，以及对黑暗的恐惧。她迫不及待地打开灯。现在她说：“如果我醒来，我看到了我脑海中的那张图像，我承认它在那里，然后继续前进。我不再害怕黑暗。“
关键要点
EMDR不会消除令人不安的想法和感受，但它可以帮助你重新思考你的想法和感受，并且更有效地处理它们。
无论你是否接受EMDR治疗，你都可以使用自我控制练习来建立应对技巧。
EMDR可以是一种非常情绪化的体验，因此在EMDR机构训练有素的专业人员的指导下进行这项工作非常重要。
每天早上觉醒时，内布拉斯加州奥马哈的克莱尔马什在她的脑海里看到一张图像，这让她想起了一场创伤事件她的一生。几年前，马什的成年女儿在她黑暗的地下室里自杀身亡，马什找到了她。玛希知道自己需要心理咨询，在她女儿去世的一个星期内，她找到了一位治疗师。治疗师建议眼球运动脱敏和再治疗（EMDR）治疗
什么是EMDR？
加利福尼亚州沃森维尔的EMDR研究所的Francine Shapiro博士开发了治疗方法，这是一种信息处理形式的心理治疗。她说人们低估了与负面情绪相关的记忆如何导致抑郁症。但人们可以通过快速来回的眼动来刺激大脑自身的记忆机制，从而改变负面情绪。EMDR与其他加工疗法（如认知行为治疗（CBT））不同。抑郁或焦虑的认知方法是通过重新解决一个令人不安的事件并与治疗师讨论。相比之下，Shapiro博士强调，借助EMDR，客户无需谈论创伤性事件或经验。在EMDR治疗过程中，您将受到快速眼球运动技术的指导，检查您的记忆以及这些记忆的个人意义如何可能导致当前的问题。你专注于任何想法或感受，而不必讨论它们。
通过EMDR痛苦的记忆工作
有几个关于EMDR如何工作的理论，以及眼动对其有效性的重要性。一种理论认为，在治疗过程中，眼球运动创造了双重注意力的任务，其中包括同时关注与记忆和眼球运动相关的情绪。这种双重注意力将令人困扰的记忆或影像从工作记忆中推移到长时记忆中，从而减少其生动性。尽管怀疑论者强调目前尚不清楚EMDR是如何实际工作的，但许多研究表明，EMDR与CBT治疗患有创伤后应激障碍的人
训练有素的治疗师将指导您完成八个阶段的治疗，可持续六个或六个以上的治疗阶段。准备是关键。马什说，在开始治疗之前，在接受了医疗和家庭病史后，她的治疗师帮助她进行了几个星期的控制练习，以建立应对技能，以便在将来的治疗过程中使用。 “我被告知要闭上眼睛，画一个可以打开的盒子。在治疗过程中，我可以把我的恐惧放在箱子里并关闭它，这将帮助我感到安全，“Marsh说到一次运动。”Mark Nickerson，LICSW，30年执照治疗师，总裁EMDR国际协会董事会强调，治疗师对确保客户感到安全并控制他们的工作意义是多么重要。
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关注准备，治疗师会要求你回忆一下你决定处理的令人不安的记忆，并且随着它在你的视野中左右移动时跟随她的手。 30秒左右后，治疗师会要求你停止移动眼睛，深吸一口气，并描述你对记忆的看法以及对此的看法。然后你将继续进行一系列快速的眼球运动，描述在这个过程中给你带来的想法和感受，并重构或纠正令人不安的记忆。
治疗师还监测治疗效果。在每次会议开始时，Nickerson要求他的客户以1到10的等级表示记忆是多么令人不安。在治疗过程中，记忆的干扰水平应该降低，因为记忆的威胁性降低，并且客户以与记忆相关的新方式了解自己。 治疗后找到和平
Nickerson使用EMDR 13年之前，并立即看到它的好处。他认为EMDR是一种实用，安全和结构化的治疗方法，可以帮助患者在生命中发生深刻的变化，通常只需要几次。他越来越多地看到EMDR用于治疗包括PTSD和抑郁症在内的一系列令人不安的生活经历，以及社交焦虑，成瘾，愤怒管理和冲突解决方式。“
Marsh也有同样的感受。她表示，治疗帮助她应对自己对女儿自杀感到的负罪感，并让她意识到自杀是她女儿的选择。治疗也帮助Marsh将她的女儿的经历和她无法摆脱她的头像的情绪分开，从她目前的经历中分离出来。
在她的女儿去世后，如果Marsh在夜晚，几乎立刻她女儿身体的形象淹没了她的心灵，以及对黑暗的恐惧。她迫不及待地打开灯。现在她说：“如果我醒来，我看到了我脑海中的那张图像，我承认它在那里，然后继续前进。我不再害怕黑暗。“
