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2013年6月13日星期四 - 根据“心理学与衰老”期刊上发表的一项研究，做好事可能对你有好处，特别是随着年龄的增长。研究人员发现，志愿服务可以将老年人高血压的风险降低40％ - 并且有6500万美国人患有高血压，志愿服务可以帮助自己，同时帮助他人。
“每天，我们正在进一步了解负面生活方式因素如不良饮食和缺乏运动会如何增加高血压风险，“研究作者，卡内基梅隆大学匹兹堡迪特里希人文与社会科学学院心理学博士候选人Rodlescia Sneed在一份声明中表示。 “在这里，我们想确定一个像志愿者工作这样的积极的生活方式因素能否真正降低疾病风险，而且，这些结果为老年人提供了一个他们可以积极做的事情来保持健康和成功衰老的例子。”
研究人员看了在四年内有1,164名51至91岁的成年人，并发现那些自愿参加每年至少200小时的人，无论他们做了什么类型的志愿服务，他们的高血压风险降低高达40％。他们补充说，他们的好处可能来自志愿服务所带来的社会互动，研究表明，这对你的心脏是有益的。“
随着人们年龄的增长，社会转型如退休，丧亲和离家出走让老年人减少自然的社交机会，“Sneed在声明中说。 “参加志愿者活动可能会为老年人提供他们可能没有的社交关系，有强有力的证据表明，良好的社交关系促进了健康的老龄化，并降低了一些负面健康结果的风险。”
Jeffrey Borer，MD ，纽约州立大学下州医学中心心血管内科主任说，志愿服务也可以帮助抵御抑郁症，这是心血管疾病的一个危险因素。
“当人们有目标感时，他们不太可能变得沮丧，这与心脏健康呈负相关，“Borer博士说。 “认为自愿帮助他人的人可能会有一些心脏益处并不是不合理的。”
随着年龄的增长，高血压的风险会增加 - 但不会使高血压发展成为一种必然性
“对于我们的年龄，我们无法做任何事情，但是我们可以对我们的生活方式做些事情，”临床高血压专家和新医学副教授医学博士Gbenga Ogedegbe说。约克大学医学院
保持健康的体重和饮食均衡是降低高血压风险的两种最佳方法。此外，减少盐分可以产生巨大的差异。“钠摄入量越高，血压越高，”Ogedegbe博士说。 “我告诉人们远离盐水瓶。”
此外，服用维生素D可能有助于降低血压并防止高血压和其他心血管疾病发生。
“有多项研究显示维生素D D可以将收缩压读数降低4到10分，“UNC Rex Health Care的心脏病专家Kevin Campbell博士说。 “这是一个显着的减少，特别是在其他降血压干预措施的设置。” Brrr说，锻炼也很重要，但补充说，你不必举重或出去慢跑降低你的
“每天轻松地散步可以带来好处，”他说，“
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