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如果您患有克罗恩病，炎症性肠病（IBD） ，你可能不得不修改你的日常工作。但对于大多数人来说，这个例程应该还包括练习。锻炼对几乎所有人都有好处，患有克罗恩病等慢性病的人也不例外。
虽然人们一度认为运动可能会加重克罗恩病的症状，如腹泻，腹部绞痛和直肠出血，但研究表明，情况并非如此。事实上，情况正好相反。根据2016年8月号 药理报告 中发表的关于IBD锻炼的回顾，体力活动似乎可以降低克罗恩病症状的严重程度。但是有一些事情你应该首先了解
克罗恩症状的锻炼益处
一种重要的锻炼方式可以帮助患有克罗恩病的人改善他们的整体健康。
“健康的身体有助于控制疾病， “美国克罗恩与大肠炎基金会（CCFA）博士医学研究项目主任，北卡罗来纳大学教堂山分校教授R. Balfour Sartor博士说。 “良好的营养和锻炼对身体和心理健康都很重要。我相信人们在适应时会更好地控制他们的疾病。“
克罗恩病患者的运动也有几项长期益处，包括更快地从手术中恢复，重建肌肉虚弱以及预防钙和骨骼中的蛋白质损失。 “手术后，锻炼可以增加耐力，预防血栓，增加弹性，并增强肌肉，”Sartor博士说。运动也可以刺激内啡肽，这是心情提升荷尔蒙。这可以帮助您控制压力，这是克罗恩耀斑的常见触发因素，也可以防止抑郁症的发生。
克罗恩氏病的良好运动选择
一般而言，步行和游泳等低影响力运动是很好的选择，特别是根据食品添加剂委员会的数据，如果你患有关节炎，会影响多达25％的克罗恩氏或溃疡性结肠炎患者。 “贫血或关节炎患者不能慢跑。对他们来说，游泳，骑自行车和步行对关节损伤较小，“赛多说。如果您的肛门部位因克罗恩症状而变得娇嫩或烦躁，骑自行车或骑马等活动可能会感到不舒服。如果是这种情况，游泳或其他影响力较小的有氧运动可能是更好的选择。
您可能还想尝试力量训练。问问你的医生，这些类型的活动是否有利于你重建因疾病和药物而减弱的肌肉。
运动安全和注意事项
开始任何新的运动常规之前，向医生咨询建议。在尝试更激烈的活动之前，您还需要慢慢开始，看看练习如何让您感觉如何。这些提示可以帮助：
知道什么时候避免或减缓体力活动。 “您必须将您的活动水平与疾病以及您的感受相匹配，”Sartor说。 “听你的身体。如果有什么疼痛的话，不要推挤它。“如果你经历了克隆氏症的爆发或者最近在医院，那么让你的例程中断，并且知道一旦你感觉好转，你就会回到它。 “特别是在腹部手术后，你可能容易发生疝气，”他说，“
根据需要修改锻炼 过度剧烈运动可能会导致腹泻，腹部肌肉痉挛或恶心。如果您在运动后出现克隆氏症状，请与您的医生讨论如何改变您的运动常规。
多喝水 水合作用对克隆氏病患者特别重要，尤其是那些倾向于腹泻或有造瘘。
避免在锻炼前至少3个小时吃大餐 相反，尝试全天吃小餐以确保获得所需的营养。
通过采取一些预防措施并获得来自你的克罗恩医疗团队的指导，你可以锻炼你的生活方式并帮助改善你的克罗恩症状。
通过Madeline Vann的额外报告，MPH
