当你有MS时，如何获得更多完成：加速你自己！ |

起搏自己可以让你在没有疲惫的情况下完成任务.Tom Grill / Getty Images

多发性硬化症（MS）因引起疲劳发作而臭名昭着从烦人到虚弱。将这与移动限制结合起来，很多MS患者都面临这种局限性，这对完成日常生活任务来说可能是一项挑战。但是，MS患者可以并且确实能够完成任务。他们如何做到这一点？

长期患有多发性硬化症的人知道做什么需要做的秘密，即使有无法控制的因素可能妨碍您的发展：寻找方法

调步自己包括：

确定待办事项列表的优先级

• 将任务分解为可执行部分
• 倾听您的身体，以免过度操作
• 这些基本原则和接下来的其他策略可以让你更轻松地完成生活中最重要的事情。

少做，用MS实现更多

实现更多成功的一个有用策略是减少，David Spero说，RN，MS已超过30年，并且是

的作者：获得好的艺术：当您患有慢性疾病时最大化健康的五步计划 。“让不重要的东西去。 Spero说，那个经验值得拥有MS的价值几乎是值得的。 “确定优先事项非常重要。” 有时候，他说，你可能需要把所有的精力集中在一项重要任务或预约上，而不是在当天做其他事情，比如做饭或其他杂务。 >当然，除非您计划完成所需的一切，否则您无法优先考虑。 Spero说：“我试图计划整整一天，甚至在前一天晚上起床，”同样重要的是，他说：“一次做一件事。没有多任务处理“，因为你的头脑一次只能专注于一项活动。

改变你的环境因此它不会让你放慢速度

适应你的家庭和工作空间不仅仅是简化任务， Spero说，速度更快。它可以改变你对完成任务的想法，即使你没有意识到你正在做这件事。

例如，如果你必须上下楼梯离开你的房子，“因此，你说，'你知道，我今天不需要出去。我可以留下来，'“Spero说，

因此，即使你不一定需要安装升降椅或者没有楼梯而搬到家中，它也可能帮助你改善生活，并且以更少的努力完成更多的事情

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的作者Shelley Peterman Schwarz说，让您的办公空间正确设置也至关重要。例如，她说：“找一张符合你的椅子”，理想的是一个高度可调的椅子，这样你的脚就能舒舒服服地坐在地板上。你越舒服，你就越能专注于你的工作。

休息：终极起搏工具

Spero说，当你返回时，将头脑放下一个任务可以帮助你重新攻击它，并重新焕发活力。有些人更喜欢把注意力集中在别的东西上，“就像进行冥想休息或祈祷休息一样”，他说 - 但即使是无意识的乐趣的休息也许可以帮助你最终完成更多的事情。

施瓦茨强调，当坐着为了完成任务，“停止工作并定期四处走动”以避免疲劳非常重要。她建议设置提醒以进行移动休息，例如使用谷歌浏览器的“休息时间”功能（Chrome网上商店提供）。 Spero说，另一种可能有用的休息方式是小憩。 “证据似乎表明，短时间的午睡比长时间的午睡好，”他说。 “你可能大多数时候都不想打盹半个多小时。” 寻求帮助

“我坐在轮椅上，但我仍然可以移动家具，”Spero说。 “我只是问别人”这样做，他说。 “我称之为我的超级大国。”

Schwarz同意寻求帮助是MS患者的重要工具。 “这是你能做到的最聪明的事情，”她说，“Spero指出，寻求帮助对许多人来说比外人看起来更难。 “你长大后认为你不应该需要帮助，如果你寻求帮助，你就会对别人施加压力，”他说。但根据他的经验，很多人都愿意，甚至渴望帮助身体残疾的人。

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尽管如此，“你不应该过度它也是，“他说。 “在独立和委托之间你必须找到一些平衡点。”Spero说，一种这样的妥协可能是让一位朋友或家人在需要的时候帮助你在特定的一天。这样，你可以独立完成你的任务，但是如果你发现你需要帮助，你就知道它是可用的。