按照以下提示自行改善高血压
- 按规定服用降压药物。如果你有副作用，请告诉你的医生。
- 尽量保持健康的体重。
- 增加你的体力活动。大部分时间进行至少30分钟的中等有氧运动，如步行。您可以在白天将会话分成三个10分钟的片段
- 少吃盐和钠的食物
- 阅读营养标签以确定包装食物中的钠含量
- 多吃水果，蔬菜，和全谷物，并选择低脂乳制食品
- 在饮食中加入富含钾和钙的食物
- 如果您饮酒，请适度饮用
- 如果您吸烟，请戒烟
- 减少压力
- 告诉你的家人和朋友你有高血压，尤其是准备膳食的人。
来源：美国国家心脏，肺和血液研究所
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