头部剧痛，鼻子流淌，咳嗽。虽然普通感冒通常不严重，但两者都没有打喷嚏。感冒症状可使平均成年人痛苦大约一周。在老年人和儿童中，感冒会持续更久。
那么是否有任何感冒药可以缩短感冒期？根据华盛顿州Poulsbo家庭和综合医学专家Donald W. Novey博士的说法，答案是肯定的，但这可能与您的想法不同。
尽管某些膳食补充剂可能会缩短感冒持续时间，诺维博士说补充剂不是你的最佳防线。 “我们对抗普通感冒的最好武器是我们自己的免疫系统，”他解释说，“好的营养，充足的睡眠和锻炼以及低水平的压力是使我们的免疫系统发挥最大作用的原因。 “任何一种失败都会削弱免疫系统，延长现有感冒或导致更多感冒，”诺维说。
改善免疫系统以缩短感冒时间
在联合成年人每年可以感染普通感冒四次，而儿童感冒时可感染六到十次。诺维表示，通常病毒需要按照自己的方式运行，但通过照顾我们的免疫系统，我们可以尽可能缩短病程。以下是如何：
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“当有人感冒时，迄今为止最有效的补救措施是休息，”诺维说。 “他解释说，”精疲力竭的人们病得更久。 “身体通过疲劳表示需要休息。我们都经历过普通感冒的疲劳和休息的愿望。如果只是我们会听！“ 锻炼。
”锻炼增强免疫系统，“诺维说。事实上，最近的一项研究表明，经常锻炼的人可能感冒和感染较少。北卡罗莱纳州的研究人员在秋季和冬季跟踪了1000多名年龄在18至85岁之间的男性和女性，并记录了他们发现了多少上呼吸道感染。参与者报告了他们做了多少有氧运动，并回答了有关生活方式，营养和压力的问题。每周运动五天或更多天的患者报告的感冒数量比静坐对方少46％ - 每周只运动一天或更少的患者 - 而感冒症状肆虐的天数则下降了41％。研究人员说，一种解释可能是，解决这个问题会导致免疫细胞以更快的速度攻击病毒。 正确饮食
“当一个人饮食健康时，均衡饮食和足够的蛋白质可以促进健康并减少机会为了感冒，“诺维说。如果感冒了，就听听你的胃是在告诉你什么。 “身体决定了它所需要的：汤，液体 - 温和的食物，”他补充说，生姜茶和旧备用鸡汤是缓解症状的补救措施，可以暂时缓解压力。 解压。
Novey说“让你失望”的压力也会降低你对诸如普通感冒等疾病的抵抗力，并且可能会让人更长久。寻找一种健康的方式来应对慢性压力可以帮助抵抗各种疾病。放松技巧，如瑜伽或冥想可能值得一试。 试用锌片。
有助于增强免疫系统的锌有助于将普通感冒的持续时间缩短40％，根据研究发表在“开放呼吸内科杂志”上。锌制锭剂在感冒时最容易使用，并且在大多数药店都可以买到。锌补充剂可以帮助您保持健康的免疫系统，并有可能避免更多感冒。
