10种方法看起来和感觉良好的牛皮癣|

他们可能无法治愈你的牛皮癣，但是你可以做一些简单的事情来观察和感受你的最佳状态。图片

银屑病可能会令人痛苦，发痒，令人沮丧。但有些事情你可以做，以帮助镇静你的皮肤发炎，去除银屑病鳞屑，并减少瘙痒。

了解什么不穿，某些食物是否有帮助，如何治疗头皮上的银屑病，因此你有较少的剥落，和如何开发适合您的护肤程序

制定计划

“治疗牛皮癣的最佳策略是与皮肤科医生一起制定治疗计划并坚持使用，”Daniel Kaplan博士说，匹兹堡大学皮肤病学博士，皮肤科医生和副教授。了解如何以及何时进行治疗是至关重要的，因为牛皮癣治疗方案可能会有所不同并且令人困惑。获取书面说明，特别是如果你正在服用多种药物。尝试在等待结果时耐心等待，并与医生讨论任何问题或疑虑。

知道如何滋润

自助治疗不适用于所有患有银屑病的人，但保湿剂 可 帮助舒缓干燥，结垢或发炎的皮肤。 “寻找带有螺帽或保湿软膏的瓶装的乳膏，”Kaplan博士建议。 “避免使用乳液，这种润肤液通常与泵一起使用，因为它们通常太轻。”

最有效的保湿剂是软膏，如凡士林或浓稠的乳膏。涂抹越多越好，最好在沐浴或淋浴后立即涂抹，以锁住沐浴中的水分。专家还建议在非常干燥的皮肤上使用油，因为油会长时间滞留在皮肤上。

不要抓痒

银屑病可能会非常痒，但Kaplan解释说，刮擦会破坏皮肤屏障并使病情恶化。避免刮擦可能会很困难，但请尽量保持指甲的整齐，并在必要时戴上手套。 “不要用刷子或任何其他工具刮擦你的皮肤，它可能会使病变更加严重，”Kaplan说，“

明智地

美国皮肤病学会（AAD）建议遵循均衡饮食，如果你有牛皮癣。当然，吃得好，一般对你有好处，可以帮助身体抵御可能加剧皮肤感染的自身。 AAD还说，要避免任何饮食要求治疗牛皮癣，因为这样的饮食不起作用，甚至有些极端的饮食甚至会有害。

虽然有时会有人认为某些食物或膳食补充剂可以改善牛皮癣暴发， AAD警告说没有明确的医学证据支持这些说法。此外，一些补充剂和草药可能会干扰处方药。与你的皮肤科医生讨论你的饮食和你可能服用或考虑的任何补充剂。

避免不良生活习惯

牛皮癣不仅影响皮肤;它也会破坏你的情绪幸福感和自尊心，这可能会导致不健康的习惯，例如暴饮暴食，不活动，抽烟或者自我戒酒。这种习惯可能会增加患心脏病和中风的风险，这可能是因为患有牛皮癣而已经更高。“

对于银屑病患者来说，避免这些隐患尤其重要，因为研究继续表明可能存在这是牛皮癣与心血管疾病风险之间的联系，“Kaplan说。保持心脏健康的生活方式将有助于保持身心健康。如果牛皮癣感染了病情，请咨询心理治疗师或考虑加入银屑病支持组。

不吸烟

戒烟有很多好的理由，研究表明，这种习惯会加重你的牛皮癣风险和症状。根据AAD的报告，吸烟可能会引发或加重牛皮癣，增加牛皮癣的严重程度，缓解率较低，并干扰一些治疗。 2016年5月在

银屑病：目标和治疗 期刊上发表的一篇评论发现，该病症发作与吸烟之间存在密切联系。另外，吸烟的银屑病患者缓解的可能性也较低。 如果您正在考虑使用尼古丁贴片帮助戒烟，请务必咨询您的皮肤科医生。补丁本身可能会加剧牛皮癣。

限制饮酒

与吸烟一样，AAD警告说饮酒可能会增加患牛皮癣的风险。如果你已经患有牛皮癣，酒精可能会妨碍你缓解或恶化症状的可能性。

牛皮癣患者已经有肥胖风险，尽管关系不明确，饮酒会导致体重增加。如果您正在服用甲氨蝶呤作为您的牛皮癣治疗的一部分，请注意该药物可能的副作用包括肝脏损伤 - 饮酒也可能有助于治疗。

跟踪您的触发

跟踪牛皮癣触发和发作可以帮助你找出牛皮癣暴发的原因。常见的牛皮癣触发包括感染，对某些药物的反应，皮肤损伤和压力。如果你认为你已经确定了最近发生的一次特别触发事件，请与你的皮肤科医生讨论如何管理它。

抽出时间解除压力

如果你觉得牛皮癣似乎因为压力，锻炼和冥想可能有帮助。

拥有强大的支持系统，包括朋友和家人，是非常重要的。当其他技术还不够时，咨询也可能有助于控制压力水平。

尽管很多人认为压力是导致牛皮癣的原因，但卡普兰说压力减轻可能无济于事。 “压力发生了，”他说。 “尽量减少生活中的压力是没有问题的，但只要知道它不会对你的牛皮癣产生重大影响。”

温暖舒缓浴

“虽然它不会治愈牛皮癣，在温水浴中浸泡可能有助于清除鳞屑，软化皮肤，并防止一些干燥状况，“Kaplan说，”AAD推荐使用短暂温暖（非热）沐浴和淋浴，免费清洁剂。为了使发炎的皮肤平静，梅奥诊所建议浸泡在含有沐浴油，涂油燕麦片，泻盐或死海盐的浴液中。

沐浴后，将皮肤擦干而不是擦，并自由涂抹厚保湿膏或油。