类风湿性关节炎（RA）缓解疼痛不仅可能会出现在瓶子中。除常规治疗外，还可以使用许多其他治疗方法，以帮助您更轻松地移动并改善您的生活观。虽然大多数替代方法并不能阻止RA的进展，但它们对身体和精神健康都有好处。
以下是可用于RA的九种替代治疗方法：
练习。 当您有RA，锻炼对你的健康起着关键作用。瑜伽和太极拳等活动可以帮助你保持灵活性，力量训练可以帮助你保持肌肉和骨骼强壮。正确的动作不仅可以帮助减轻关节疼痛和僵硬，还可以改善心情。这是因为运动会释放内啡肽，或感觉良好的荷尔蒙。 “你应该每天锻炼至少30分钟，”风湿病学家，关节炎基金会公共卫生副总裁Patience White博士说。锻炼还可以帮助你减轻或保持体重，这是很重要的，因为体重过重会给关节增加压力。考虑与私人教练或物理治疗师合作制定适合您个人能力和需求的健身计划。
物理治疗 您的医生可能会将物理治疗包括在RA治疗计划中。物理治疗师可以教你运动范围练习和加强动作来帮助减少关节的炎症和肿胀。物理治疗师也可以提供某些治疗，例如将热量和冰敷在关节上或用电脉冲刺激它们。物理治疗在类风湿关节炎治疗中并不像骨关节炎那样发挥很大的作用，但如果牵涉到手，它可能会特别有用，达拉斯一家私人诊所的风湿病学家Scott Zashin医师说。职业疗法
Zashin博士说，职业疗法可以在帮助人们应对类风湿性关节炎疼痛方面发挥重要作用。它教你如何保护你的关节。 “例如，职业治疗师可能会告诉你如何使用手臂和肩膀上的较大关节与用手举起和携带东西，”他说。如果由于RA而导致畸形，职业治疗师可以帮助您找到使日常生活更轻松的辅助设备，例如开罐器或抓钳。尽管Zashin指出这些特定疗法的有效性尚未得到证实，但它们也可能适合夹有关节的关节，并可能减缓关节损伤。 咨询。
与RA等慢性病一起生活可能很困难。 Zashin说：“咨询可以帮助RA患者及其家人应对慢性病的未知和局限性。认知行为疗法可以为你更好地应对自己的情绪提供方法 针灸
中国结合医学杂志 的一项研究发现，这种古代的将细针插入皮肤的做法是特定的压力点可能会降低与RA相关的炎症标志物。中国中医科学院的研究人员研究了两种不同类型的针灸：传统针灸和电针疗法，它们为针头添加了低电平电波。他们对63人进行的这项研究发现，这两种针灸方法都降低了参与者的肿瘤坏死因子和血管内皮生长因子 - 与一些生物制剂相同的目标 - 一种用于RA治疗的药物 按摩疗法
按摩疗法获胜治愈肿胀和发炎的关节，但它可以让你感觉更好。 “每个月进行一次或两次中等压力的按摩可以减少疼痛和炎症，”亚利桑那州斯科茨代尔的Massage Envy有执照的按摩治疗师Karen Higgs说。按摩疗法也被证明可以增加握力和关节灵活性她说，有RA的人。如果RA影响你的睡眠，定期按摩可以让你感觉更放松，这样你晚上会睡得更好。 心身治疗
心身治疗包括正念冥想（专注于目前没有判断力），生物反馈和放松训练。 Zashin说，心身疗法可以在放松方面非常有用，并寻找方法来防止RA疼痛控制你的生活。 “如果你不断想到这种痛苦，它会变得无法忍受，”他说。 “心身疗法的目标是学会不要让你的痛苦超过你的生活。” 音乐治疗
就像运动一样，音乐可以释放感觉良好的激素，帮助你更好地应对疼痛。一项在 高级护理杂志 杂志上发表的一项研究发现，患有慢性疾病或残疾的人每周至少听一小时的任何类型的音乐会感觉到较少的痛苦 - 减少20％ - 并且感觉比那些更有能力谁不经常听音乐。这个结果可能是因为音乐已被证明可以刺激大脑中的快乐中心。所以请下载你最喜欢的曲目，让自己感觉良好的播放列表。 鱼油
鱼油是ω-3脂肪酸的良好来源，可以减少炎症。鱼油的最佳来源是冷水鱼，如鲭鱼，鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼，大比目鱼和鳕鱼。一些研究表明，鱼油可以减少RA的炎症，但不会影响疾病的活动水平。 尽管RA的替代疗法并不能代替传统的治疗，例如处方药，但总是要告诉医生任何额外的怀特说，你正在使用的方法。这样你就可以确定它们是安全的，不会干扰你的常规治疗计划。
