泳装季节可能要几个月才会开始，但泳装季节刚刚开始。周二， Sports Illustrated 的备受期待的泳装问题正式上市销售。今年的封面女郎是19岁的密歇根本地人凯特厄普顿。
羡慕 体育画报 泳装问题模特的苗条身形？为了减轻体重，并尝试从名人教练大卫基尔希，这个超级名模如海蒂克鲁姆，卡罗琳娜库尔科娃和琳达伊万格利斯塔这样的电路程序。 “我喜欢快速有效的电路培训，”基尔希告诉EverydayHealth.com。
这些练习可以在客厅里完成 - 不需要健身房。而唯一需要的设备是一套哑铃（没有任何东西？使用全套水瓶或扫帚杆）。比基尼身体锻炼中的所有五项动作同时针对身体的几个不同区域，因此您可以获得更健康，更快，并且每周在健身房投入数小时的时间。
6次破坏你的锻炼的坏习惯
通过每次移动15到20次，并完成整个序列至少一次，以完成 体育画报 大卫基尔希的五大比基尼身体动作
鸭嘴兽步行
- 以双脚蹲坐姿势开始，双手置于头后，大腿平行于地面。保持姿势，向前走。保持你的膝盖指出，你的体重停在你的脚后跟上。
相扑步伐
- 双脚分开站立。抬起右腿并将膝盖向上弯曲，并以连续运动的方式向一侧弯曲。将脚放到一边，比你开始时更宽，然后立即蹲下。当你从蹲下位置出来时，立即抬起你的右腿并将其踢出，并用脚跟引导。完成一套（15至20代表）和切换边。 10名明星最喜爱的锻炼动作
弯腿举重
- 捏住身体杆，哑铃，药球甚至扫帚柄，双腿分开站立。向前弯曲，在腰部h。。保持膝盖柔软并保持平坦。回到起始位置。 （让事情变得简单：如果你感觉不稳定，请握住椅子的背部或桌子的边缘以保持平衡，让它变得更加坚硬：如果你感觉很好，那么在下楼时尽量提起另一条腿。）
俯卧撑
- 将双手直接放在肩膀下方并与胸部对齐。收紧你的核心，并保持你的肩膀和脖子放松。当你降到地板上时接合你的三头肌。你的身体从肩到脚应该保持平稳。
倾斜仰卧起坐
- 平躺在你的背上，膝盖弯曲，脚放在地板上。将右手放在头后，右脚放在右脚上。把你的目光固定在天花板上，慢慢地将你的手肘移向你的左膝盖。缓慢地返回到开始位置。完成一套和切换两侧。
以健康的饮食补充锻炼。基尔希说：“如果你没有正确饮食和补充水分，那么世界上所有的运动都不会给你这个比基尼泳装身体。”他的一些健康的减肥主义者是菠菜，西兰花，羽衣甘蓝，芦笋等绿叶蔬菜，以及生杏仁，红辣椒和芹菜的松脆零食。
