滑雪，骑山地自行车和攀岩是积极健康的旅行的绝佳形式，高原反应可能会破坏您的英里最高度假。
高原病是一种令人不舒服的潜在的严重情况会影响到一些人旅行到高空目的地时从科罗拉多落基山脉到尼泊尔的安纳布尔纳斯。但是，您可以采取一些步骤来帮助预防旅行时的高原反应以及其他可以缓解高原反应症状的步骤。
当您前往高海拔地区时，呼吸空气中的氧气量会下降。一旦你达到超过8000英尺的高度，空气中的氧气含量显着降低。身体可能很难适应这种减少的氧气，以及凉爽和干燥的空气，以及更靠近太阳，所有这些都伴随着在高海拔的时间。幸运的是，高原病预防和高原反应治疗都需要采取措施。
高原病的类型
生活在高海拔地区的人会适应低氧水平，但对于首先到达高海拔地区的旅客环境，高原反应可能发生。
有三种类型的高原反应需要注意：
- 急性高原反应（AMS）。 AMS是最轻微和最常见的高原反应类型。它影响到估计有25％的人在8,000英尺以上的地方旅行和睡觉。 AMS的症状可能包括头痛，疲劳，食欲不振，恶心和呕吐。 AMS通常发生在到达高海拔地区的2到12小时内，并在1到3天内消失。
- 高海拔脑水肿（HACE） 在极少数情况下， AMS开发HACE。 HACE可导致极度疲劳，困倦，困惑，缺乏协调和肺栓塞或PE，这是一种血块向肺部传播的情况。 HACE严重危及生命，因此任何出现这些症状的人都应该立即到较低的高度并寻求医疗帮助。
- 高原肺水肿（HAPE） HAPE在登山者中尤其常见超过14,000英尺。 HAPE的症状包括气短，虚弱和咳嗽。由于HAPE比HACE更致命，任何有HAPE症状的人都应该立即接受氧疗或移动到更低的地面。
预防海拔疾病
预防高原反应的最佳方法是让您的身体适应高海拔地区氧气水平降低：
- 缓慢上升 因为身体可能需要几天的时间才能适应氧气减少，如果您从海平面上升到8,000英尺以上的目的地，请尝试计划你的旅程，以便在几天内逐渐达到更高的高度。一个好的经验法则是避免每天上升超过1000英尺。如果您正在高海拔地区旅行，请在8000至9000英尺的高度停留数日，然后再继续让身体调整。
- 睡眠不足 睡眠时血液中的氧气水平最低在高海拔。如果可能的话，计划你的假期，这样你可以在白天访问高海拔地区，并返回到较低的高度进行睡眠。例如，预订酒店比山上滑雪，骑自行车或爬山要低几千英尺。
- 服用药物 如果您的医生建议您，请考虑服用乙酰唑胺（Diamox）以帮助您的身体适应快速增长的高度
- 避免酒精 至少在高海拔的前两天，您不应该喝含酒精饮料
- 延迟运动 在进行任何超过轻度运动之前，还计划放松头几天。
高原疾病治疗
如果您确实患有高原反应，以下治疗方案可能有帮助：
- 非处方止痛药 这些可以帮助缓解与高原反应有关的头痛。
- 移动到更低的地面 对于任何类型的高原反应，最好的治疗方法是立即降低高度。一次下降1,500至2,000英尺，直至症状消失
- 等待出现 如果您的症状轻微，随着您的身体调整到更高的高度几天，您可以轻松一下。
- 给你的医生打电话 某些处方药，包括乙酰唑胺，地塞米松和硝苯地平可以帮助缓解高原反应症状。
在高海拔地区旅行时聆听身体很重要，因为高原反应可以认真。如果您怀疑您患有高原反应，请在症状改善之前不要过高，如果您的症状恶化，请降至低位
