社交媒体值得赞扬，它可以帮助人们找到工作并与朋友和家人保持联系。但是你是否知道，当你处理抑郁症的时候，它也可能困扰着你的不快感？
心理学家和临床医生Stephanie Mihalas博士说，被社交媒体包裹会导致消极的循环。加州大学洛杉矶分校David Geffen医学院精神病学和生物行为科学系教师。有些人可能会花时间浏览Facebook试图逃避抑郁症状。然而，社交媒体实际上可能成为不健康情绪的根源。
当你在社交媒体上花费很长时间时，这种负面循环开始，其他活动可能会带来更好的情绪健康，比如锻炼，遇到朋友，并从事其他提供快乐的活动。事实上，根据2010年SIGCHI计算系统人类因素会议论文集，消费量最高的社交媒体用户报告说社交联系减少，孤独感增加。
Dr。 Mihalas指出了依赖社交媒体可能产生的几种可能的负面结果：
- 它进一步恶化了你自己坐在家中和处于偏远地位的恶性循环。
- 当你变得不那么适应自己的想法时，你成为自己思想的受害者你可能会进入聊天室，提供消极的想法，感受和情绪，而不是与那些生活在更积极，更健康的生活方式中的人交往。
- 另外，抑郁的因素是否它可以引导你处理消极偏见的信息，并且信息失调，Natascha M. Santos，心理学家，纽约大学副教授兼纽约州立大学老韦斯特伯里分校的PsyD说。通过抑郁症的角度参与社交媒体可以促成这种消极思维并验证错误信念。比如说，你可能会以某种方式处理照片，推文和帖子，让别人的生活变得更加美好，这可能会或可能不是他们所看到的，她说。这种负面偏见可能会导致您在与通过一组照片和精心设计的状态更新向您呈现的关系进行比较时将自己的关系的积极影响降至最低。
面对面交互丢失
2011年发布在“计算机在人类行为”杂志上的一项研究测试了面对面和计算机媒介社会支持的影响。虽然这两种支持被认为是有益的，但面对面的支持对缓解生活中断的影响更大。当你与抑郁症作斗争时，桑托斯博士说，面对面的交流尤为重要。她表示，真实世界中的非数字化环境提供了一个环境，在这个环境中，错误的信念可以通过证明他们是错误的证据来抵制，“当你在社交上被撤回时，更倾向于反思错误，” Mihalas说：“当你和其他人在一起时，你有机会谈论什么是正确的，或者至少是与他们发生了什么。当你能够谈论其他事情时，你的大脑压力反应会减弱，而不是专注于你的问题。“
另外，面对面的交流为身体接触提供了机会 - 这是一种经过验证的情绪助推器，她说。根据2010年“家庭与儿童研究杂志”的一项研究，人际接触是一项重要的人类需求。
重新定义健康边界
考虑使用社交媒体的成本与收益，Santos说。你从中得到什么？当你使用它时你有什么感觉？评估你在特定网站上的原因，并问问你自己是否可以更高效地使用它们。
“尽量限制社交媒体的噪音，”她说，“让它发挥适当的功能 - 在专业网站上联网，与远方亲友保持联系，或者停留在当前事件之上。如果你发现自己喜欢无聊或感到特别不快乐时登录，结果后来会变得更糟，那么它对你而言并不是一种积极的功能。“
同时要留意你通过哪些方式接触到的人社交媒体。 “通常情绪低落或焦虑的人会因为陷入自我实现的预言而自我感觉更糟糕，以至于他们毫无价值或不被喜欢，”Mihalas说，“接触太多人的习惯会导致这种循环动态她说：“相反，只与那些你认为是真正的朋友的人联系在一起，对于一些人来说，社交媒体是一个重要的支持系统，所以突然删除它可能是有害的，Mihalas但如果你觉得你正在使用社交媒体摆脱现实，或为了避免与想要帮助你的人互动，请告诉你的医生或心理健康专业人士关于你生活中社交媒体的功能。可以提出一个更有效的计划，将其作为帮助你治疗抑郁症的健康工具。
