当患有2型糖尿病时，控制血糖需要很多工作。有时它可以得到你最好的。有时候，你可能会试图撕毁你的糖尿病治疗计划，并在你想要的时候吃你想吃的东西，而不是整天离开沙发。
如果你确实有点偏离轨道，不要打垮自己。 “如果你有一天搞砸了，接下来就要弥补它，”建议糖尿病眼部护理专业知识的验光师Roger Phelps，以及加利福尼亚Ojai的认证糖尿病教育专家
良好的糖尿病管理包括遵循健康的饮食习惯，检查血糖，服药，找时间锻炼身体。但不可避免的是，有些日子会比其他人更好 - “好”护理并不意味着“完美”护理。“
这一切都是关于适度，并且每天都尽力而为，”护士，护士Denise Richards说。并且在马萨诸塞州总医院糖尿病治疗和研究中心获得认证的糖尿病教育工作者“认识到你并不完美，并且你的糖尿病自我管理也不总是完美无缺。”
处理糖尿病倦怠
偶尔的失误是一回事，但如果你开始有更糟糕的日子而不是好日子，你可能会经历糖尿病的倦怠 - 一个普遍的问题，菲尔普斯博士说，由于良好的糖尿病护理是一个二十四小时的工作，很容易厌倦病情管理，有些人可能会决定忽视它几天，几周，甚至所有的一起，但忽视你的糖尿病可能导致危险的并发症，如失明，截肢，甚至死亡。这是如何摆脱糖尿病倦怠和抵制你渴望远离糖尿病治疗计划：
- 制定短期目标。 Richards说：“实现目标对于避免糖尿病的倦怠有很长的路要走。您的医生或糖尿病教育工作者可以帮助您设定短期目标，让您达到长期目标。例如，如果长期目标是减掉25磅，那么现实的短期目标可以包括健康的午餐而不是外出就餐，或者每周的大部分时间每天遛狗30分钟。
- 现实地衡量自我照顾 不要仅仅根据你的日常行为来判断你的进步。了解您的A1C测试结果（衡量您在三个月内的平均血糖水平）将会更好地处理您的糖尿病管理情况。还要记住，即使在完全按照糖尿病治疗计划进行治疗的日子里，您的血糖也可能会激增。有时血糖水平无明显上升或下降，所以不要让那些日子让你投入毛巾。
- 建立你的支持团队 这个网络应该包括你的医生和其他糖尿病保健提供者，关爱家人和朋友，以及支持团体 - 都提供鼓励。 Richards说，面对面或虚拟支持团体对许多糖尿病患者尤其有价值。如果您感到灼热或沮丧，或在糖尿病面前感到无力，请立即联系您的支持团队。
避免糖尿病的挫折
坚持您的糖尿病饮食和锻炼计划在你忙碌，懒散，外出吃饭或享受社交场合的日子里可能会特别困难。尽管有诱惑，试试这些提示以坚持你的糖尿病护理计划：
- 制定餐厅计划。 首先，请求服务器跳过面包篮。理查德斯说，当你在等你吃饭的时候，很难抵制面包（和黄油）的沉迷。其次，为了避免吃完整个（常见的）餐馆用餐，请让服务器在 之前将它的一半打包到桌子上。 “这种策略还可以在第二天提供简单的午餐或晚餐，”她补充道，“ 不要饥饿。
- 如果你来参加一个鸡尾酒会，你很容易就会前往筹码并倾倒。理查兹建议事先准备一份像生蔬菜一样的健康小吃，以避免暴饮暴食。 为甜点腾出空间
- 如果您知道在婚礼或派对上无法抗拒甜品桌，请制定一个享受它的计划。例如，不要在餐盘上放任何碳水化合物，包括任何卷，土豆或大米，菲尔普斯建议。取而代之的是，将碳水化合物分配到一块你喜欢的三块巧克力蛋糕上。 锻炼好友
- 锻炼合作伙伴可以为你真正的日子提供支持和问责理查兹说，忙或者不想锻炼身体。如果你能负担得起，私人教练可以为你保持专注和跟踪而做出奇迹。<1>有1型糖尿病的菲尔普斯以这种方式看待糖尿病：“当你被告知你患有糖尿病时，你的选择他们要么学习如何“驾驶”它，要么继续撞上障碍物，“他说。 “了解你的身体如何与糖尿病合作是避免挫折和预防其他健康问题的最佳方法。”
