回想上一次您喜欢的 - 没有讨厌 - 去健身房。如果已经有几年了，也许是因为你已经在同一个健身房里走了同样的跑步机很长时间，以至于你的运动鞋印花被嵌入到踏板中，或者当你坐在踏板上时，运动自行车几乎可以设定速度。增强动力并保持心脏健康的唯一方法是重新锻炼你的锻炼方案。但是怎么做？
心脏健康：有氧运动是健身优先
获得最佳心脏锻炼并不一定是关于你如何移动你的手臂和腿，或者你使用什么运动装备。心脏是关于移动你的大肌肉群 - 你的手臂和腿 - 强迫血液通过你的动脉。这是最好的有氧运动。你的心脏和肺部比正常情况下工作更加努力，以满足你身体对氧气需求的增加，这是有氧运动中的“空气”。并且氧气可以使你的心脏细胞处于最佳状态。
你所做的有氧运动的类型取决于你，但是如果你过度使用跑步机和椭圆形自行车，是时候继续前进了。
心脏健康：对心脏有些乐趣
要决定你要做什么来保持心脏健康的运动方案，请回想一下你小时候的情况。你喜欢做什么？很可能有些最有趣的事情是体育活动，甚至看起来不像 工作 。这样的心脏健康活动可能包括：
游泳： 水是如何平静我们的神经并摆脱压力的心？小时候，水是在邻居的泳池还是在沙滩上，似乎并不重要。你得不到足够的。今天，在67岁的时候，佛罗里达州劳德代尔堡的一位家庭医生Carl F. Dennison博士没有忘记这种感觉。丹尼森博士仍然是一名狂热的游泳运动员，每周游泳五次。当他的身体碰到水的时候，他感觉到压力离开了他的骨头。 “当我没有保持我的日常工作时，我的身体感觉到了，”他说。 “我不够灵活，而且我有点a。。我的身体很渴望这项运动。“
如果不是你的事，可以试一试 水中有氧运动 。您当地的健身房，健身俱乐部或娱乐中心可能会提供使用漂浮重量，踢脚板和其他工具的课程，以将一些兴趣带回锻炼中。
跳舞： 您不知道您有多少锻炼参加那些高中舞蹈，但你总是感觉到它似乎在开始10分钟后结束;这是时间飞快的速度。那么，那可能会再次发生。尝试与伴侣签约参加舞蹈课程 - 或者如果您是单身，请寻找能够与其他人相匹配的课程。在树林的脖子上没有课？打开你最喜欢的家庭舞蹈音乐，在你的起居室周围趴着，时间为30到45分钟。
骑车： 小时候你是如何绕过城镇的？无论是去商店还是去你的小联盟比赛，你都可能骑着自行车。也许是时候再次骑上你的自行车。计划周末度假或定期带孩子或孙子出去。自行车骑行对于改善血液循环和缓解压力非常好，这正是你的心脏所需要的。
有组织的运动： 许多运动专家建议你在运动时有一个伴侣，那么为什么不加入一个团队呢？有许多体育联赛可以满足不同年龄和能力的人的需求。例如，圣路易斯男子高级棒球联盟拥有超过700名从18岁到50岁以上的球员。唯一的要求是你必须爱棒球，所以不要让你生锈的挥杆让你不能进入游戏再次。
有氧运动： 跆拳道，瑜伽，团体骑行，踏步健美操 - 所有这些活动都可以让您的身体移动并吸收心脏，这正是您需要优化心脏健康的方法。尝试每个星期抽取一个不同的课程，以找到您最喜欢的课程。
心脏健康：关于有氧运动的健康太明智了
在你的日常运动中添加任何新的心血管锻炼之前，最好与你的医生核对 - 尤其是如果你已经诊断出心脏病。另外，在锻炼身体时要倾听自己的身体，如果突然感觉不舒服，请准备好退后休息。
丹尼森博士的另一个好主意：锻炼时，尤其是如果你外面，始终佩戴医疗ID手镯或项链。这样，如果发生任何事情，并且您被带到急诊室，医疗团队将获得关于您的重要信息。 “我认为这些手镯没有得到充分利用，”他说。 “信息就是力量。”
