你会很难找到一种没有包装薯片和充满含糖饮料的烧烤酱。虽然典型的零食含有不健康的钠和高热量卡路里，但是您可以放心享用咸味脆或冰甜茶，而不用吹开卡路里银行，这要归功于Rocco DiSpirito提供的这些美味食谱，赢得主厨和畅销书“英镑一天的饮食”。 经验丰富的厨师炮制了两个食谱来解决这个夏日困境：换取油腻的薯片换上超级简单的红薯片，保持紧缩状态，但将脂肪和钠，并用南方风格的食谱替代含糖茶，保持清爽，传统的味道，同时n糖（并保持卡路里超低！）。 将这些修复过的食谱添加到您的烧烤酱 - 享受每份意面只有40卡路里，15分钟的厨房！
红薯芯片
准备时间：5分钟
烹饪时间：5分钟
4份
成分：
橄榄油油烹饪喷雾
半茶匙老湾调味料
6盎司红薯，去皮切片1/8英寸厚
方向：
1。用烹饪喷雾器喷射一个大的微波炉安全板，并在板的底部撒上一些老湾调味料。
2。把红薯片放在单层的盘子上。用烹调喷雾喷洒并撒上调味料。
3。高频微波1分钟。将每块芯片和微波炉翻转至棕色和酥脆状态，约一分钟。
4。
营养信息（每份）：
卡路里：37，脂肪：0，胆固醇：0毫克，钠：103.5毫克，碳水化合物：8.5克，纤维：1.5克，蛋白质：1克
南式甜茶 准备时间：1分钟
处理时间：4分钟
制作4个（16盎司）份量
配料：
8杯冷水
6袋红茶
1个柠檬，热情和果汁分开（3汤匙果汁）
16包和尚水果提取物
4个薄荷小枝
冰
方向：
将3杯水放在汤锅中，加入茶，柠檬皮和僧侣水果提取物并煮沸。
2。将剩余的冷水和柠檬汁倒入投手。
3。将1薄荷小枝和冰放入每个玻璃杯中。
营养信息（每份）
：卡路里：3，脂肪：0，胆固醇：0毫克，钠：0毫克，碳水化合物：1克，纤维：2克，蛋白质：0.05g
