当你自己受伤时，很容易理解你的疼痛来源。但对于一些疼痛症状，如纤维肌痛，偏头痛和关节炎，破译其来源并不那么简单。现在，越来越多的研究表明，你吃的东西，包括许多包装和加工食品中常见的添加剂，可能在慢性疼痛中起作用。但如果你像许多美国人一样，这些食物会弥补你的饮食的很大一部分。根据
纽约时报 报告，美国人每年购买787磅加工食品，如微波晚餐和咸味小吃，而仅有602磅新鲜食品。避免使用这些产品可以提高您的整体健康水平，并有助于控制疼痛。 避免使用的添加剂
以下是六种食品添加剂，它可以作为您的疼痛管理计划的一部分避免使用。
人造甜味剂：
- 人造甜味剂，如饮食和饮食中含有的阿斯巴甜（NutraSweet）和Splenda以及餐桌上的小包装，被开发为安全，健康的糖替代品。但研究已经将这些食品添加剂与各种慢性疼痛症状相联系，包括纤维肌痛和偏头痛。纽约市InnerSource Health的一位自然疗法医师Peter Bongiorno说：“我一起工作的一个患有慢性头痛的病人每天都喝两种饮食苏打水。 “他去过五位医生，服用了三种止痛药，一旦我们从饮食中除去了饮食中的苏打水，并让他用水代替，他的头痛就停止了。” 糖：
- 糖看起来像是一种更多“天然”甜味剂比糖替代品，但它仍然导致许多人的疼痛管理问题。 “糖是一种常见的疼痛触发因素，”纤维肌痛和疲劳中心主任Jacob Teitelbaum博士说，“ 无痛1-2-3：现已消除慢性疼痛的久经证明的方案”的作者 “它“ 高果糖玉米糖浆：
- 也被称为HFCS，这种用于许多包装产品如苏打水，蛋糕和糖果的甜味剂近来受到很多不好的压力。虽然有些人认为HFCS对健康的影响可能不比标准糖差，但这并不一定是好事。一些研究表明，有些人对高果糖玉米糖浆不耐受，会导致慢性腹痛和其他消化系统疾病。 盐：
- 大多数专家都认为盐与疼痛没有直接关系。然而，我们已经沉迷于盐，因此过量的矿物质现在间接 导致许多人的疼痛，Bongiorno博士说。 “在某些人身上，盐的摄入可以让身体将水保留在组织中，这种水的压力会挤压并影响神经和关节功能，这会增加疼痛，”他解释说。 “可能值得尝试一种无盐饮食，看它是否能减轻疼痛。” Bongiorno补充道：“每个人都应该避免添加盐的食物。” 味精： 大多数人认为食品添加剂味精或味精是中国食品中使用的增味剂，但它也被纳入许多加工食品。在研究中，它似乎与人造甜味剂对慢性疼痛的影响相同。 “谷氨酸盐（味精的一种成分）在过量服用时会损害神经末梢，当发生这种情况时，疼痛会加剧，”纽约一位药剂师兼营养顾问Barbara Mendez，MS，RPh说。 “我会建议人们仔细阅读标签，并避免使用味精。”味精的其他名称包括谷氨酸，酵母提取物，水解蛋白，酪蛋白酸钠和自溶酵母。
- 防腐剂： 许多食品在商店货架上可以持续很长时间的原因之一是由于添加了防腐剂，化学物质（名称如苯甲酸盐，甘油单酯，甘油二酯，硝酸盐，亚硝酸盐和亚硫酸盐），以防止食品孤苦。许多研究也将这些防腐剂中的一些与慢性疼痛症状联系起来。 Mendez说：“这些防腐剂经常在商业制作的烘焙食品中找到，所以请考虑制作自己的家用产品。”另外一个好处是：当你烘烤自己的东西时，你可以控制糖的进入量。
- 这里的外卖：只要有可能，选择新鲜食品而不是准备食物来帮助减少你的疼痛并改善你的健康状况。 >
