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研究人员在一年的体重计划中追踪48名成年人发现，他们平均每周六吃了200卡路里，这是体重管理最危险的一天。随着时间的推移，这200多卡路里的总热量在一年内增加了几磅，而不是维护计划的目标！
尽管每个人都值得休息一天，但您必须小心，不要过分。你不想消耗太多卡路里，并回到首先导致体重增加的模式。保持健康的体重意味着要跟上聪明的饮食习惯和生活方式的变化，让你首先减掉这些磅数。大部分日常维持卡路里应该用于每天 营养食品 。
周末卡路里：尽情享受
“有时候我们需要它，如果你在这一周的表现非常好，这有助于知道至少每周有一天你可以吃那些你在那些日子里避开的食物，“威斯康星大学威斯康星大学健康营养学家，健康营养师Donna L. Weihofen说。 >那么你怎么挥霍而不破坏你的健康习惯呢？威霍芬承认爱吃甜食，建议保持热量计数。你的奖励可以制定或打破你的体重管理计划。例如，丰富的巧克力软糖圣代可以很容易地加起来高达1000卡路里或更多卡路里，这大概等于你每日分配的一半。这是一个很大的数字，以补偿额外锻炼或减少其他餐的卡路里。
不要让你的周末变成食物荒地。几个聪明的步骤可以帮助你放纵卡路里或内疚：
与你的配偶或孩子分享那个奶油蛋糕圣代
- 去尝尝微小的口味，就像一个迷你芝士蛋糕而不是整个切片或一个方形巧克力而不是整个酒吧
- 吃一顿健康的早餐来控制你的食欲
- 当你的一天开始时，多吃全谷物，水果和蔬菜，这样你就会感觉更长，并感到满意
- 在外出时分开主餐或跳过面包篮，特别是如果你想品尝甜点。
- 限制你的酒精 - 在饮料之间喝水或其他无卡路里的饮料 - 或将这些卡路里应用于你会享受更多的食物。
- 威霍芬补充说，重要的是不要让自己感觉如此失去了你爱的食物，因此你周六要向卡路里的小心谨慎。 “如果你真的喜欢某种东西，那就把它预算好，”她说。这可能需要在卡路里和分量大小方面进行一些研究，但从长远来看，如果你能够坚持每周七天的游戏计划，这是值得的。
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