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- 对于玛丽菲利皮博士，内布拉斯加大学医学中心护理学院的护理专家和助理教授在奥马哈，她告诉她的许多病人要做的第一件事是获得足够的正确的锻炼方式
- 对于那些不知从何开始的人，Mathewson建议：”练习正念，不要吃任何形式的糖，并锻炼身体你的能力的程度。这是一条愈合之路。“
- 当她的病人坚持包括定期锻炼的时间表时，足够的睡眠时间，以及一天忙于做家务和活动的一天，Filipi发现他们在管理他们的MS症状方面做得“更好，更好”。
- 除了了解MS，“挑战自己去学习新事物”之外，建议Bobbie Severson，多位高级护士从业者西雅图瑞典神经科学研究所硬化中心
- 6。找到一个目的，并且拥有一些东西有趣
关键要点
找到最适合您需求的运动形式
定期安排睡眠时间 - 并练习良好的睡眠习惯 - 以帮助治疗MS症状
挑战自己继续学习MS。
在医疗保健系统中，医生的建议自然倾向于携带特殊的体重。但与其他情况一样，多发性硬化症（MS） - 通常是护士在患者身上花费最多时间，并且在更密切的层面上了解他们的挑战。
我们采访了三名专门从事MS护理的护士（并且看到数百名的患者每年）找出他们认为是多发性硬化症患者最重要的步骤。你可能以前听过一些这样的建议，但需要重复 - 尤其是因为，像护士指出的那样，这些提示中的一些可以大大提高你的生活质量。锻炼（正确的方式）
对于玛丽菲利皮博士，内布拉斯加大学医学中心护理学院的护理专家和助理教授在奥马哈，她告诉她的许多病人要做的第一件事是获得足够的正确的锻炼方式
“你需要锻炼，我个人倾向于认为我的人在阻力锻炼方面做得更好，”菲利皮博士说。 “但是我不认为他们会替补300磅。”
菲利普承认，许多MS患者都受到某种程度的残疾影响，但她否认这是不锻炼的好理由。 “她说，”他们的残疾程度并不重要，“她坚持说，因为锻炼可以帮助人们保持自己的能力。”我们知道，如果他们运动，他们可以减慢30％的疾病进程， “每周锻炼三次，”她说，“她还鼓励你单独锻炼你的四肢，以确保一个更强壮的胳膊或腿不能补偿较弱的一个。否则，她警告说：“强壮的手臂变得更强壮，弱小的手臂变得更弱。”
2。培养对自己的同情
纽约市西奈山医院Corinne Goldsmith Dickinson多发性硬化症中心的家庭护理师Gretchen Mathewson认为，学习对自己有同情心是MS改善生活的关键。 “有同情心”不同于为自己感到难过，“马修森说，”对待自己的方式和你亲爱的朋友或你自己的孩子一样温柔，这些问题都来自你。“
“建立自我同情心，”她建议说，“你会对周围的人更富有同情心，为自己创造一个更积极的空间。是的，你需要完成许多事情，但是你不需要得到它们所有这一切都一次完成，列出一个清单，选择前三名，为自己设定一个目标，然后再解决三个问题，依此类推。“
对于那些不知从何开始的人，Mathewson建议：”练习正念，不要吃任何形式的糖，并锻炼身体你的能力的程度。这是一条愈合之路。“
3。坚持常规
菲利普认为，MS患者“晚上同时上床睡觉，每天早上起床并有事情要做”是非常重要的。“
她看到睡眠是许多MS患者忽视的区域 - 常常不知道自己做错了什么。“
你需要把狗从床上踢出去，”她举例说。 “你需要把电视从卧室里拿出来。”如果你在床头桌上有一个发光时钟，“你需要把它从你身边转开，因为它会打破你的睡眠模式。”
当她的病人坚持包括定期锻炼的时间表时，足够的睡眠时间，以及一天忙于做家务和活动的一天，Filipi发现他们在管理他们的MS症状方面做得“更好，更好”。
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4。教育你自己（用聪明的方式）
当你尽可能多地了解你体内发生的事情时，更容易管理你的MS。了解您的药物是如何工作的，是该知识的关键部分。
Filipi鼓励您与医疗保健提供者讨论您的MS药物，并询问您应该注意的任何主要药物副作用。
她建议谨慎参加互联网聊天或论坛关于MS症状和治疗 - 甚至完全避免它们。 “聊天上的人总是有某种斧头要磨砺，”她说。相反，“你需要去那些有良好可靠信息的地方。”例如，国家多发性硬化症协会的网站发布了专家审查过的信息。
除了了解MS，“挑战自己去学习新事物”之外，建议Bobbie Severson，多位高级护士从业者西雅图瑞典神经科学研究所硬化中心
“新的挑战可以刺激大脑并增强认知，”她说。为了改善膀胱功能，保持水分
“为了全身健康，你需要喝大量的水”，但许多MS患者不这样做，部分原因是他们可能有膀胱控制问题“他们不想失禁，”她说，“我不责怪他们。但是他们需要比其他人喝更多的水来冲洗膀胱。“
当膀胱未完全排空时，发生尿路感染（UTI）的风险很高。
处理这个问题菲利皮说：“你坐下来，你小便，然后你起床。”然后，在你身体移动几秒钟后，“你坐下来再小便。”
“我有一个绅士谁“菲利皮说，”只要你不会倒下，并且在某物上砸你的头，“菲利皮说，”这不是一件坏事。“
6。找到一个目的，并且拥有一些东西有趣
菲利普说，MS的不幸现实是许多人最终不能再参加那些曾经帮助他们定义他们的休闲活动，“你认同你的所作所为”，她说，当你的能力发生变化时，会导致身份危机。
但是菲利皮说，有新局限的人应该“开始意识到他们有超过这个区域的能力，”他们由…定义。即使你不能继续工作，你也可能在社交活动中找到意义和目的，例如社区中心或支持小组。
Severson对此表示赞同。 “找到一个目的，”她说，“你每天起床的理由。你有什么兴趣？参与其中。自己想想。如果你有能力，志愿者。“
加强你的社交关系也很重要。 “欣赏那些亲近你的人，”Severson建议道。 “重视和培育友谊。与他人共度时光。和你关心的人做些有趣的事情。“
