如何与RA保持积极的前景：比尔的故事|

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保持积极的挑战对于现年74岁的比尔瑞特来说并不陌生，他终于在终于面临陡峭的类风湿性关节炎（RA）学习曲线时在此之前，他从未听说过风湿病学家，也从未考虑过他可能患有RA。

在RA诊断之前，Riter被告知他有“某种关节炎”，在三次髋关节置换手术中的第一次。瑞特采取了一种笑嘻嘻的态度。但在右髋关节置换5年后，他开始感到全身疼痛。起初，他认为这是他长时间上下班的时间和走路仓库所花的时间带来的身体上的痛苦。“Riter回忆道，”我有很多脖子，背部和脚部疼痛。 X线片显示他的脖子关节炎恶化。对发生的事情感到沮丧，他转向关节炎基金会寻求信息。他们指导他去了一位风湿病医生，他给了他一个RA的具体诊断，并帮助他找到了有效的RA治疗，并且展现了积极的前景。“我继续工作超过65岁 - 我每周工作六天，每周工作一次，在退休后继续咨询几年，“瑞特说。 2013年，他不得不更换人造髋关节，并于2015年更换左髋关节。 “你不能为自己感到难过，”他说，“这是件大事。”然而，瑞特承认，耀斑会引起情绪上的困扰，“你担心和担心 - 我做到了，”他说。 “一旦你弄清楚了，这很容易。”根据宾夕法尼亚州立大学2016年2月刊发表的一项研究，培养一种积极的态度也有助于缓解类风湿性关节炎的疼痛，这一点让Riter对疾病的反应有助于Riter保持积极的态度。

行为医学年鉴

，其中研究人员追踪31名类风湿性关节炎患者的情绪和疼痛

“我只是继续前进，保持积极，并试图帮助一些没有它和我一样好，“瑞特说，”在这里，瑞特分享他尝试和真实的方法来帮助你保持乐观和乐观，尽管RA：

试着笑。的幽默可以帮助他渡过难关。打电话给那个有趣的朋友或看一部有趣的电影或喜欢的情景喜剧向你的医生开放 “有时很难让人们说话，”风湿病学家James K. Smith，Jr.医学博士说。伯明翰阿拉巴马大学医学教授。但是，您的医生可以帮助您找到照顾自己的方法。史密斯博士建议事先做好准备，以便与医生充分利用时间。例如，列出你想讨论的问题或主题，并将你的名单列入你的预约。

治疗抑郁症

根据关节炎，多达40％的RA患者有明显的抑郁症状基础。这不仅仅是一种感觉蓝的问题。抑郁症可导致身体机能出现额外问题，疾病活动增加，并可能对整体健康产生负面影响。如果您经历过抑郁症，请咨询您的医生或治疗师，了解可用的不同治疗方案。

参与。 Riter每周都会在家附近的克利夫兰关节炎基金会办公室花费两天时间。在那里，他接到关节炎患者的电话，寻找信息和支持。他还参加了社区教育活动，并与州立法者一起倡导与关节炎有关的政策变化。

照顾好你的整个自我。 热爱户外的渔民Riter强调获得足够的休息，保持体力活动和健康饮食的重要性。史密斯说，与RA一起生活需要照顾好你的健康和福祉的各个方面

投资积极的人际关系 “我有一个支持性的妻子 - 她明白当我没有感觉时会发生什么好吧，“瑞特说。亲自或联机加入支持小组可以拓宽您的支持网络。根据2014年出版的
心理学与健康 中的研究，如果患有关节炎等慢性病患者，如果他们感受到社交上的联系，那么他们往往会有更乐观的前景。
做自己喜欢的事情。 听听音乐，绘画，厨师，和朋友一起出去 - 任何带给你乐趣的工作或生活之外的乐趣，史密斯建议：
尝试正念。 正常的正念练习可以帮助减少日常压力和痛苦。根据2015年2月刊咨询与临床心理学杂志发表的研究，这项研究也显示了保持日记的好处，所以考虑日记时要着眼于写下什么有帮助，哪些不帮助。
探索认知行为疗法（CBT） “这些疗法都不能带走疼痛，但想法是以比现在更好的方式帮助人们控制他们的痛苦，“心理学家，伯明翰阿拉巴马大学医学教授劳伦斯布拉德利博士说，他的研究重点是心理社会因素去痛。他说，与专业治疗CBT的治疗师进行8到12次的疼痛会帮助你制定更好的应对策略，并因此改善你的情绪和乐观程度。