我听说您可以帮助预防一些癌症通过饮食。我的父亲最近在与多发性骨髓瘤作斗争多年后去世了。我想尽一切可能来预防癌症。是否应该开始食用某些食物或改变生活方式？
目前，没有食物与降低多发性骨髓瘤或其他癌症风险有关。但是，美国癌症协会推荐以下关于营养和身体活动的指导方针以确保一般健康状况，无论您是否患有癌症：
在整个生命过程中保持健康的体重
- 平衡卡路里摄入量和身体活动
- 如果您超重或肥胖，请达到并保持健康的体重
采取积极主动的生活方式
- 成人： 至少30分钟的中等至强壮身体活动，超出你的日常活动，一周中的五天或更多天;
- 儿童和青少年： 至少在一周中的五天内进行至少60分钟的中等到剧烈的体育活动
吃健康的饮食，重点放在植物来源上
- 选择能够帮助您达到并保持健康体重的食物和饮料
- 每天吃五份或更多份的各种蔬菜和水果
- 选择全谷物过度加工（精制）谷物
- 加工和红肉的摄入量限制
如果饮用含酒精饮料，限制摄入量
- 女性每天不应该喝一杯以上，男性不得超过两杯。
您可以在Everyday Health的饮食营养中心和健身中心找到其他资源。
