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良好的夜间睡眠是福祉的难以弥补的基石，但对于患有类风湿性关节炎（RA）的人来说，坚持八个小时更加困难。疲劳是RA的常见症状，但许多患有此病的人也会出现与关节疼痛有关的睡眠障碍 - 这会使疲劳更加严重。
更重要的是，当您将睡眠问题归因于可能会增加应激激素水平并加剧耀斑，慢性疲劳成为一个恶性循环
“睡眠是你去重新启动你的大脑和你的身体的地方 - 而睡眠质量的缺乏会加剧疼痛，”John J. Cush医学博士，临床风湿病学主任贝勒大学贝勒斯科特与白色研究所在达拉斯贝勒大学医疗中心
如果关节疼痛在晚上让你起床，首先与你的医生交谈，以确保你正确治疗关节疼痛 - 并注意到它可能会在开始新的疼痛缓解治疗方案和感觉结果之间需要一段时间。
通过解决这六个隐形睡眠窃听器，您还可以增加获得高质量闭眼的几率。你对治疗情况感到焦虑
感到担心你的RA可能进展是很自然的事，但与没有慢性健康状况的成年人相比，RA患者更容易患上焦虑和临床抑郁症。由于心理状况与睡眠问题有关，您应该去看医生进行正式诊断，并讨论缓解压力的策略以及抑郁和焦虑的潜在治疗选择。你在晚上喝了太多的液体。 保持水分对于关节健康是必不可少的，但确实可以有太多的好处。 “6点以后不需要液体，”库什博士说。 “如果你整晚喝水，你会经常醒来去洗手间。”一些药物，比如用来治疗高血压的利尿剂，会让你感到口渴。如果您发现自己在晚上干涩，请与您的医生交谈。
3。失眠是你的药物的副作用。 一些药物，包括β受体阻滞剂和某些类型的抗抑郁药，可能会导致睡眠障碍。而皮质类固醇，一种通常用于治疗RA的药物，是一个大罪魁祸首。 “类固醇是一种高辛烷值药物，”库什说。 “如果您服用10毫克（mg）强的松，那么您的睡眠可能不会很好。”如果您的失眠是您处方药的副作用，请咨询医生其他治疗方案。
4。你有一个未确诊的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停或不安腿综合征。根据国际睡眠研究所的估计，7000万美国人患有睡眠障碍，其中95％的病例未确诊和未治疗。与那些没有这种疾病的人相比，RA患者的睡眠呼吸暂停风险更高。要求你的医生转诊给睡眠专家，以确定你是否有可治疗失眠的潜在原因。 5。你没有正规的睡前例行公事。
儿童每晚都有睡前仪式，成年人也是如此。 “同时上床睡觉，每晚在同一时间醒来。在你起床前八小时睡觉，然后在此之前放下一个半小时，“库什说。国家睡眠基金会还建议避免夜间食物对消化系统造成破坏，包括沉重或富含食物，脂肪或油炸食物以及辛辣菜肴，这些食物会导致胃灼热和干扰睡眠。6.你依靠睡帽来帮助你入睡
即使你确信每晚喝一杯葡萄酒都会帮助你打瞌睡，但事实是，它有害无益。 “酒精是睡眠不好的最糟糕的罪魁祸首之一，”库什说。 “它不允许你进入深度快速眼动睡眠，这是非常具有恢复性的。”试着将你的夜间仪式转换为一杯不含咖啡因的茶。如果您需要另一个理由来跳过睡帽：RA患者经常使用的非处方止痛药，如非甾体类抗炎药（NSAIDs），当消费含酒精饮料时更容易引起胃出血和溃疡
