在最严重的时候，牛皮癣往往会出现问题 - 当你在工作中面临即将到来的期限时，经历一个紧张的个人困境，或者为了维持生计而苦苦挣扎。压力是生活的一部分，但对牛皮癣患者尤其困难。寻找舒缓压力的健康方法是一种重要的生活方式，可以平息你的头脑和皮肤。尽管牛皮癣和压力经常并存，但这种关系尚未完全了解。 “没有人确切知道为什么压力会引发牛皮癣 - 这对许多人来说都是如此，”诺福克东弗吉尼亚医学院皮肤科主任，全国牛皮癣基金会（NPF）医学委员会主席Abby Van Voorhees博士说。 。 “但是，它不应该让我们感到惊讶，因为我们的皮肤是身体的一部分，因此可能会像身体其他部位一样受到压力荷尔蒙的影响。”
银屑病是一种慢性炎症性疾病。根据研究发表在2012年的美国国家科学院学报上，慢性压力干扰了激素皮质醇控制机体炎症反应的能力，导致炎症失控，由于炎症与多种疾病有关，包括牛皮癣，帮助解释压力在健康中的作用
更重要的是，压力和牛皮癣会以对方为食。“对许多人来说，很难判断压力是否引发了牛皮癣，或者牛皮癣是否导致牛皮癣感到压力 - 可能对某些人来说，它会变成一个连续的循环，“Van Voorhees博士说。 “治疗牛皮癣可能很困难，既可以治疗它的症状，也可以治疗无法控制的疾病。”
控制压力以改善银屑病缓解
改善银屑病和你的整体健康状况，请尝试以下八种压力消除策略：
练习冥想。
- 闭上眼睛静静坐下，专注于呼吸几分钟。根据NPF的说法，这一简单的步骤可以清除你的头脑，阻止你的思维跑步。 Van Voorhees说，任何让你感觉更加放松的活动都是不错的。 移动
- 。锻炼会释放内啡肽，帮助改善情绪的感觉良好的化学物质。根据美国国家睡眠基金会的数据，锻炼还可以改善睡眠质量。 Van Voorhees说，获得适量睡眠的人通常对牛皮癣效果更好。你应该从哪里开始？在你的午餐时间散步或在游泳池放几圈 - 确保选择一个你真正喜欢做的活动。 “如果你讨厌跑步，即使锻炼被认为是有用的，那么跑步可能不是增强你的健康意识的最佳方法，”Van Voorhees说，了解如何解决问题。
- “人们对压力做出反应的方式之一就是让他们感受到被困或被卡住的感觉阻碍了他们解决问题的能力，”伊利诺斯州Skokie的一位治疗师LCSW的Rachel Dubrow说。 16年前诊断出牛皮癣。 Dubrow说，一个简单的解决问题的策略是在你决定下一步该做什么之前，当你感到不知所措或紧张时停下来深呼吸。她说，退一步将问题分解成易处理的部分，这样感觉不那么令人生畏。 寻找有效的牛皮癣治疗
- 这可以帮助打破压力 - 牛皮癣周期。 Van Voorhees说：“患有药物或光疗法控制疾病的人们经常注意到他们的压力也开始减少。” 寻求支持
- 支持团队可以让人们彼此交谈并互相学习关于牛皮癣以及治疗这种疾病的最佳策略，Van Voorhees说，“我发现它们对青少年和患有牛皮癣的青年人来说尤其有价值，因为他们很难与同龄人配合，”她说。 “牛皮癣，特别是严重时，可能非常难以管理，因此其他人的支持可能至关重要。”她建议在NPF网站上查询有关支持小组的信息，包括在线和本地信息。 考虑治疗。
- 在压力之前提出一个好主意，如果需要的话可以谈论它。 “这意味着要确定是什么压力，以便当它出现时，你可以用武器来武装，尽可能地减少压力，”Dubrow说。如果你努力寻找压力触发因素，或者如果你遭受的压力源是恒定的或不可预测的，那么考虑寻求治疗师的帮助。“ 为自己腾出时间。
- Don'不断推迟满足自己的个人需求。阅读，获得按摩，听音乐，约会之夜，并发现有趣的笑，Dubrow说。花时间给那些给你带来快乐和快乐的人“ ”我了解到压力会引发我的震动，尤其是在我的头皮上，“Dubrow说，”我越来越关注我可以控制的东西，比如我的饮食，锻炼，以及与其他人的关系，火光不太严重。“
