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2013年2月13日星期三 - 虽然很多人认为维生素补充剂相对安全，但一系列最近的研究已经引起人们的担忧：服用钙补充剂可能与心脏病发作和死亡的风险增加有关。
钙当然对骨骼健康非常重要，数以百万计的男性和女性定期服用钙丸以增强骨骼和降低骨质疏松症的风险。虽然维持骨骼健康至关重要，但事实证明，过多的钙，特别是过量的维生素补充剂，可能对心脏没有好处。
一项新的研究发表了这篇文章在 英国医学杂志 中的一周是最新的一系列研究，旨在提高有关钙补充剂和心脏病和死亡风险的红旗
在这项超过61,000名女性的研究中，这些女性谁拥有最高的钙摄入量（每天超过1,400毫克）死亡风险增加40％，心脏病风险增加一倍以上。那些服用钙补充剂的女性的风险最为明显。没有服用补充剂的妇女看起来没有增加患心脏病或死亡的风险。
这些发现反映了最近研究文章的发现，并且更加重视钙补充剂可能存在风险的发现。在上周在美国医学协会（JAMA）的 杂志上发表的另一篇文章中，研究人员发现服用钙丸的男性（有趣的不是女性）的死亡风险高出20％ 。为什么研究结果仅见于男性，而不是女性在该研究中并不完全清楚，因为其他研究在男性和女性中都观察到类似的结果 为什么膳食钙是更好的选择
虽然有趣，但这些研究确实必须采取一粒盐。因为这些是观察性研究，而不是“金标准”随机对照试验，所以我们只能说钙补充剂和心脏病风险是相互关联的。然而，这些研究并不能证明钙丸是心脏病发作的原因或更高的死亡风险，或者如果其他一些相关因素可能被归咎于。尽管如此，这些研究提出了钙丸可能增加心脏病发作和死亡风险的可能性。
然而，重要的是要记住，钙对健康仍然非常重要。美国政府建议，对于19岁至50岁的成年人每日补钙1000毫克，对于50岁以上的成年人每日补钙1200毫克。但是这些研究提醒人们，获得钙和其他营养素的最佳方式是通过吃健康，全面的饮食，而不是通过补充剂。牛奶，奶酪和酸奶等乳制品是最常见的膳食钙来源，但钙也可以在沙丁鱼，羽衣甘蓝，豆腐和鲑鱼等非乳制品中找到。
底线是你的身体需要保持骨骼健康的钙，以及正常的肌肉，神经，甚至心脏，功能。尽管过量的钙 - 以钙补充剂的形式 - 与心脏疾病和死亡的风险增加有关，未来的研究将需要证实这些发现。但现在，这个信息是清楚的 - 坚持一个平衡的，全面的饮食，以获得您所需的维生素和营养素。
Reena L. Pande，MD，是一名心脏病专家，研究人员和健康倡导者。她是波士顿布里格姆妇女医院心血管科的副主任医师，也是哈佛医学院的讲师。
