吃各种水果和蔬菜可能有助于保护您免受宫颈癌的侵害。怎么样？大多数宫颈癌病例是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的。专家认为，高水平的抗氧化剂，类胡萝卜素，黄酮和叶酸在水果和蔬菜中发现的饮食可以帮助人体对抗HPV感染，并防止HPV感染使子宫颈细胞转变为癌性病变
。期刊 癌症研究 发现，血液检测显示高水平某些化合物的妇女 - 表明富含水果和蔬菜的饮食 - 能够比同龄人更快地清除其HPV感染，这可能有助于降低风险
与饮食抗争子宫颈癌
“许多研究指出饮食与癌症有很大的相关性，主要以植物为基础的饮食 - 主要由水果，蔬菜，豆类和整个食物组成谷物 - 是最好的，“美国饮食协会女发言人苏珊摩尔斯说，
你可以找到方法在你的饮食中包含这些食物全天。摩尔斯建议为您的饮食添加各种颜色，包括营养丰富的食物，这些食物在三餐中都能与宫颈癌作斗争。例如：
- 早餐：橙汁，哈密瓜，酸奶和格兰诺拉麦片
- 午餐：开放式烘烤的奶酪和蔬菜三明治配红辣椒，胡萝卜，蘑菇和西葫芦
- 晚餐：用葡萄柚菠菜，黑豆，鸡肉和切块西红柿的全麦面团和小麦面食
降低宫颈癌风险的类黄酮
黄酮类化合物是水果和蔬菜中的化学成分，被认为是防止癌症的主要来源。以下只是一些需要考虑添加到饮食中的富含类黄酮食物的例子：
- 苹果
- 芦笋
- 黑豆
- 西兰花
- 球芽甘蓝
- 卷心菜
- 蔓越莓
- 大蒜
- 生菜
- 利马豆
- 洋葱
- 大豆
- 菠菜
叶酸作为宫颈癌风险降低剂
研究表明富含叶酸的食物（水溶性B维生素）可降低HPV感染者患宫颈癌的风险。然而，研究人员还不知道叶酸如何影响癌症风险。有可能叶酸有助于身体阻止HPV感染反复返回，从而降低患癌症的风险。
富含叶酸的食物包括：
- 鳄梨
- 鹰嘴豆
- 强化谷物和面包
- 扁豆
- 桔子汁
- 莴苣生菜
- 草莓
子宫颈癌饮食中的类胡萝卜素
一些研究表明类胡萝卜素（维生素A的来源）也有助于预防宫颈癌风险。除了上面列出的水果，蔬菜和豆类之外，您还可以在您的饮食中加入橙色食物，如胡萝卜，红薯，南瓜和冬瓜。
宫颈癌：饮食只是解决方案的一部分
然而，高水平饮食 - 虽然是整个癌症预防计划的重要组成部分 - 不能单独预防宫颈癌。“
”妇科医生Rachel Reitan医师表示，宫颈癌主要是一种生活方式癌症。 ，杜兰大学医学院妇产科助理教授。 Reitan说她没有看到任何研究让她相信饮食改变足以预防癌症。 “即使是素食者也会发展宫颈癌，”她说，“
健康的生活方式可以帮助减少宫颈癌发病的机会，还应包括：
- 获得年度宫颈涂片以筛查早期细胞变化
- 接种疫苗HPV
- 不吸烟
- 一夫一妻制（多于一个性伴侣感染HPV的风险增加）
采取这些步骤和饮食中的高水果和蔬菜可以帮助您保持较低的宫颈癌风险
