尽管慢性阻塞性肺病（COPD）主要影响您的肺部，但您可能还会注意到伴随这种情况发生的其他变化。除了身体上的限制和疲劳之外，慢性阻塞性肺病可能会造成情绪上的挑战，限制你对生活的热情和你喜欢的活动。据丹佛国家犹太医学研究中心的研究人员称，COPD患者比其他慢性疾病患者更容易患抑郁症。据估计，40％的COPD患者会受到抑郁症的影响，而其他人只有15％。如果你患有慢性阻塞性肺病，你也更可能有焦虑问题。
但是你可以首先了解COPD可能的情绪影响，然后获得支持，从而扭转这种情况。治疗慢性病如慢性阻塞性肺疾病更容易，当你有生活中的其他人时，你可以依靠，无论他们是家人，朋友，慢性阻塞性肺病支持组的成员还是健康护理专业人员。
COPD和焦虑
你的大脑中有一个潜意识监测系统，它永远不会停止分析你的血液，确保你获得足够的氧气并呼吸健康的空气。如果你的呼吸或呼吸的空气质量出现问题，你的大脑就会发出“窒息警报”。当这种警告消失时，它会让你感到恐慌或困扰。你的心脏比赛，双手颤抖，头晕目眩，并且感觉处于边缘。
没有什么比引起呼吸更令人焦虑不安的了，所以当你患有慢性阻塞性肺病时，你可能会时常警惕下一次气短的一集。 Vijai Sharma博士是田纳西州克利夫兰市的一名临床心理学家，他与COPD患者一起工作，并在20年前被诊断患有COPD，他说，恶性循环往往会发展。呼吸困难产生焦虑，焦虑反过来产生更多呼吸困难。这种思维方式可能会导致过度活跃的“窒息警报”系统 - 甚至更多的误报引起焦虑。在某些情况下，即使只是香味强烈的气味也会触发警报。“未经治疗的焦虑可能是全职的事情，让你经常担心，害怕甚至伤心，”夏尔马博士说。 “它会影响你的家庭和人际关系，以及你对社会生活的参与。”你可能会觉得与你的伴侣和家人分离，失去对他人的兴趣和喜悦。焦虑也会耗尽你身体上的微弱能量。
COPD和抑郁症
患COPD等慢性疾病会导致绝望和抑郁的感觉。疲劳和失眠等COPD症状与抑郁症有关，并且其他情况的影响（如进食困难和需要补充氧气）可能会使你感到沮丧。如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能会感到虚弱，无法参加愉快的活动，或者您可能会留在家中，因为您不想在公共场合咳嗽，或携带氧气瓶不舒服。这些都是COPD患者抑郁症风险增加的原因。
获得COPD引起的情绪压力是很重要的，因为焦虑和抑郁只会加重病情。根据全国犹太人健康，患有抑郁症和慢性阻塞性肺病的人不太可能遵循他们的治疗计划，而不管理COPD会导致更多的耀斑，急诊室访问和住院治疗。
管理COPD的情绪挑战的技巧
首先，要知道你的感受是对由于COPD而必须做出的生活方式改变的正常反应。 Sharma说：“焦虑和抑郁仅表明你是人，如果你经历过抑郁或焦虑，那并不意味着你很虚弱或者会发疯。”
你可能无法完成所有你曾经做过的事情，但是你可以做很多事情来改善你的前景。夏尔马提供了这些提示：
用自我对话来挑战焦虑或压抑的想法，以反驳这些消极情绪。如果你认为“我永远不会感觉好”，回答“这不是真的。我也有美好的一天。“
- 使用自我肯定，例如”我是一个实干家，而不是一个担忧者“。
- 当你感到沮丧时，进行一些体力活动，如伸展或哼唱5分钟。
- 当你感到焦虑时，慢慢呼气，想一想自己，“放松。”告诉自己：“如果我冷静下来，焦虑的感觉会在几分钟内消退。”
- 学习心理学家的呼吸技巧，物理治疗师或呼吸治疗师，最好在肺康复设置中。
- 在医生的指导下，轻轻地锻炼并逐渐增加锻炼的持续时间。您将从运动中获得情绪提升，并限制经常伴随COPD发生的肌肉损失。
- 加入COPD支持小组。你不仅会遇到面临同样挑战的新人，而且你还会得到可以帮助你的宝贵建议。
- 当你的症状增加时，请遵循你的医生的行动计划。情绪，提醒自己，与家人和朋友保持联系会给你最好的COPD治疗所需的道义支持。如果您发现抑郁和焦虑的迹象不断增加，请与您的医生公开讨论以寻找更多方法来控制这些症状。
