日常保健： 如果您可以建议人们每天都可以采取一步措施来改善心脏健康，那么它会是什么是？相反，你会告诉别人停止这样做会改善他们的心脏健康吗？
Dennis Goodman，医师 （dennisgoodmanmd.com，酶标记治疗网）
吸烟者 - 戒烟 ！对于所有其他人，停止进食，特别是在快餐店。在家使用新鲜农产品，鱼，有机家禽和瘦肉烹饪晚餐。尝试几周，并且我保证你会减轻体重并且感觉更好。“ Nieca Goldberg，MD （niecagoldbergmd.com）
开始增加你的体力活动 - 散步！锻炼可以减少压力荷尔蒙，减轻压力总是对你的心脏有益。有规律的有氧运动能够以多种方式让您的心脏受益：它可以减少体内循环的肾上腺素数量，并使血管舒张，从而降低脉率并降低血压。抵抗训练也可以降低血压，将脂肪变成肌肉，并增加你的新陈代谢率。 戒烟！如果你吸烟，这是你可以为自己做的最好的事情。无数研究将吸烟与冠心病联系起来，从而导致心脏病发作。吸烟者死于冠心病的风险是不吸烟者的2到3倍。
切掉或至少减少所有那些高脂快餐。薯条，炸鸡和炸鱼等食物都含有饱和脂肪和反式脂肪。在黄油，猪油，奶油和肉类中发现饱和脂肪，吃含有这些脂肪的食物会增加低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平以及患心脏病的风险。
请注意您的份量 - 在“大小我“这难怪有这么多人有体重问题。别担心！您不必在量杯周围晃动，因为您总是有一个内置的指南来指导吃多少：这是您的手掌！它大约是3盎司肉或鱼的大小，而3盎司就是一份。对于蔬菜，你通常可以在你的手中拿一杯，这等于一份或一份。蛋白质的一部分，加上一杯蔬菜，再加上同样大小的谷物，就可以做出一顿饭！
找出哪些食物是心脏最健康的
John Mandrola，MD，FACC
（drjohnm.org）
心脏病依然是我们最重要的可预防的疾病。我们可以帮助自己。到目前为止，预防心脏病最重要的一步就是制定一个每日策略，将受保护的时间加以锻炼。相反，停止做的唯一最心脏健康的事情是解决你最大的问题：如果你吸烟，停止;如果你久坐不动，移动;如果你压力过大，寻求平衡。 必须做的一件事就是锻炼。运动通过改善身体的胆固醇，降低血压和降低发展糖尿病的机会来改善心脏健康。另外，锻炼可能有助于控制体重。还有证据表明，运动可以改善大脑健康，骨骼健康，情绪和抗感冒的能力，以及降低患癌症的风险。
Lisa Matzer，医学博士，FACC
（drmatzer.com）
我会告诉人们的一件事就是避免多注意更多的事情每天电视两小时以上。实际上，最近的一项研究将电视观看与心脏病联系起来。
