作为您的疼痛管理计划的一部分，您的医生可能会希望您改变您的工作方式。
“我会问病人的第一件事是如果他们从事一个重复的位置或活动，“疼痛专家Naeem Haider医学博士，急性疼痛医学和局部麻醉主任，以及安娜堡密歇根大学医疗系统麻醉科助理教授。重复运动是导致工作痛苦的一个主要原因，同时伴随着尴尬的姿势和设计不佳的工作空间。
以下是改变工作环境的最佳方法：
- 减少重复动作 在某些情况下，您可以获得减轻疼痛，减少休息时间或交替完成任务，这样一次又一次地完成同样的动作
- 学习如何提起并搬运重物 如果您的工作涉及到举起重物，请使用你的膝盖，而不是你的背部，拿起物品
- 获得新的任务 如果有必要，与你的疼痛医生合作获得残疾评级，这将有助于你的雇主知道如何重新分配你或做出修改您的工作
- 改变环境 如果您大部分时间都坐在电脑前，请确保您有符合人体工程学的座椅并且工作区位于正确的高度。你的电脑屏幕中间应该是关于眼睛的水平，键盘应该比你的肘部高一点。脚上的人应该找出最好穿的鞋子，以及是否有任何工具可以帮助缓解日常工作中的劳累。
- 改变你的动作。 学习可以帮助控制疼痛的练习。给你一个休息的理由，比如积极的动作范围动作。此外，发现改善姿势或行为可以改善疲劳或紧张。让专业人士帮助您制定一个锻炼计划，增加您的力量和灵活性也是一个不错的主意。
您可能需要物理治疗师和职业治疗师来帮助您在工作场所进行最适当的修改
沟通以管理痛苦
一旦你有了计划，你需要与你的一两位同事和你的主管谈谈你的需求。
这是Haider非常清楚的一个挑战。除了向患者提供有关疼痛管理的咨询外，他从20岁出头就开始应对关节炎相关的疼痛。“
很难克服最初的恐惧，但是一旦你处于一种感觉到的环境中安全和对你的工作表示赞赏，它确实有助于让一个知道你正在经历的人知道，“Haider说道。
让人们知道你正在经历什么的好处包括：
- 更多支持工作的灵活性可能需要
- 从同事那里分享更有效的工作
- 团队中的士气更好
- 对你更好的自尊
- 降低风险，你只需放弃在工作中退出所需的改变并退出您的工作
以下是一些入门提示：
- 分享您的需求 如果您也可以为他们提供缓解疼痛的具体方法，让人们了解您的疼痛可能会更轻松
- 解释原因。 如果你要求改变工作时间，新的任务分配，或者重新安排你的工作空间，这有助于解释这些变化将如何有利于你的工作表现。
- 从小处着手。 如果你感到紧张，先与你最信任的工作同事谈谈。这将有助于你练习谈论你的痛苦，并为你需要与周围其他人交谈时提供宝贵的道德支持。
- 争取你的医生的帮助。 大多数谈话都可以在不与医生联系的情况下进行。然而，疼痛专家可以代表病人制作信件，向主管和人力资源解释为什么需要进行某些改变。
应对已有的疼痛
除了以上调整之外，您还需要制定适合当下突然出现的疼痛问题的策略：
- 治疗疼痛症状。 Haider建议使用非手术治疗，非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬，然后是对乙酰氨基酚，以减少基本的腰椎应变。如果这种方法没有帮助，您可能需要处方药
- 处理疼痛紧急情况 不幸的是，即使有最佳方案，您也可能会遇到“突破性疼痛” - 即使您已经遵循了医生关于药物的指导 - 或者你可能会因意外地向错误的方向移动而恶化疼痛。一般来说，未经医生批准，您不能服用额外剂量的止痛药。准备好同事，让你可能需要突然休息。保留一份医疗团队的电话号码列表，以及某人在需要搭车回家或到诊所时能找到你的人。
Haider说，最有助于改变你的期望的是什么。虽然很多人都可以学习如何有效地管理疼痛，但如果您希望在痛苦之前的工作水平相同，您只会增加压力。相反，要努力做到最好，并且力求每天都做得更好。
