2012年11月8日，星期四 - 感觉到鼻涕正在冒出来？感冒和流感季节在我们身上，美国疾病控制和预防中心估计，每年有5％到20％的美国居民感染流感，还有更多人感染普通感冒。一旦你患上感冒或流感，你就会变成一个强大的细菌播散器，有可能让你的朋友，家人，可怜的不知情的同事，以及无数病人生病。
如果你做错了所有的事情你也可以让自己更加生病。
在感染周围的人时，你可以做六件事来保持自己的生病 - 以及专家提示你应该做什么以防止细菌传播。当你觉得自己变得更加困难时忽略你的身体
改为：
如果你早上醒来发现每次吞咽时都觉得你想要通过一口棉球倒在食道上，你可能想下班回家。 “你的感觉突然恶化很重要 - 我们知道，很多病毒感染是一种人在感染症状前或感染后最具传染性。对于大量的病毒性呼吸道感染，这就是我们脱落的病毒最多的时候，“纽约曼哈塞特北岸大学医院传染病专家Bruce Hirsch博士说，”新的严重症状是对自己和他人的危险信号，这就是人们最具传染性的时候，“Hirsch博士说，” 2。坚持握手
改为：
如果你去工作，请尽量减少你接触的人数和事物数量，Hirsch说。 “采取预防措施 - 在工作时像疯了一样洗手，避免与他人亲密接触，并尽量不要在手上打喷嚏，而应该用手肘或手帕打喷嚏，”Hirsch建议。 “[如果你生病了]多关心接触其他人，或者触摸其他人接触到的东西，而不是先洗手。”
3.不要睡得足够 取而代之：
不练习健康的睡眠习惯会导致各种健康问题，包括心血管问题，免疫系统反应降低，葡萄糖和胰岛素异常，控制食欲的激素中断以及认知功能受损。容易生病 - 其中包括感冒和流感。“
”当我们处于压力之下，没有足够的睡眠时，它会削弱我们的免疫系统 - 它会牺牲生物更新，“Hirsch解释说，”睡眠的目的是来处理我们留下的低级别感染，以防止它们出现问题，当你的压力荷尔蒙增加时，你的免疫系统会受到一些打击，并且会让你容易受到疾病的困扰。“ 4。忘记服用药物。
做这个安慰ead：
在飓风桑迪期间，数千名东海岸居民被迫与家人，朋友或避难所呆在一起。他们不仅暴露在他们可能没有接触过的细菌中，在自然灾害中流离失所的人失去或忘记带来保持良好状态的药物并不罕见。 “在压力下，在日常工作中添加另一种不必要的变化可能会对你的身体产生真正的压力，”Hirsch说。他建议在你的钱包或钱包里保留一份药物清单和医生的姓名和号码，所以如果你因恶劣天气而不能回家，你就不会忘记。
即使没有天然请确保您服用的药物是针对任何健康状况开处方的。 5.
最大化每个组织的粘液量
改为： 你知道坚持使用每一寸纸巾的人吗？赫希说，如果你允许脏组织堆积，你有更高的感染周围人的可能性。 “一两次使用，你就完成了。把它扔掉，“他说，
6. 不要接种流感疫苗。
改为：根据Hirsch的说法，您可以帮助传播流感，而不会出现任何症状。获得流感疫苗有助于保护你免于不知情地传播给其他人，即使你不感到不适。
“如果一个城镇充满了免疫流感的人，那么流感不会流入，攻击那些非常老或非常恶心的人，“Hirsch解释说。 “这不仅仅是关于你。你在不同的人身边，你身边有可能有年迈的父母住在一起的同事，或者你的社区里可能有免疫系统衰弱或免疫系统衰弱的人。流感疫苗并不完美……但我们对我们的健康和身边的人们的健康负责。“ 这是考虑获得流感疫苗的一个很好的理由 - 不仅仅是为了自己，而是为了整个社区。
