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- 但是，不要让牛奶冷到肩膀 - 消化不良可以是由其他情况引起的，特别是随着年龄的增长。
- 确定您是否患有乳糖不耐症的一种简单方法是从您的饮食中完全消除牛奶和奶制品，并监测您在接下来的几周内的感受。你仍然有牛奶限制饮食的症状，你知道这不是牛奶，“格兰德说，”呼吸测试可以提供更明确的诊断，根据NIDDK。对于这个测试，你会喝一种含有乳糖的饮料，然后呼吸到一个气球状的容器中，以便测量你的氢气水平。在正常情况下，食用乳制品后，人们的呼吸中只有少量的氢气。如果您不耐乳糖，您会产生高水平的氢气。
- 在吃东西之前服用乳糖丸或滴剂，如乳酸或乳制品容易，也可以帮助控制症状。您也可以在杂货店中寻找不含乳糖的牛奶和奶制品替代品。
关键要点
全球约65％的人无法消化乳糖。
不要认为你的症状是乳糖不耐症的症状 - 你可能有更严重的消化情况
尝试从饮食中消除牛奶。如果你仍然有不适，那么罪魁祸首可能是其他的东西。
你可能喜欢牛奶，但随着年龄的增长，有时牛奶会不再爱你。
如果你感觉到胃胀气和胃痉挛，或者有少量痉挛和恶心加州科斯塔梅萨的MemorialCare医疗集团消化疾病中心主任Ashkan Farhadi博士以及Fountain Valley的Orange Coast Memorial医疗中心的胃肠病专家说，饮用牛奶或吃奶制品的时间可能是乳糖不耐受，除了非常罕见的情况外，每个新生儿都有能力制造乳糖酶，这是一种帮助小肠消化乳糖的酶，这是牛奶中发现的糖，哈佛医学院儿科学教授Richard Grand博士和马萨诸塞州波士顿儿童医院的胃肠病专家
但随着年龄的增长，乳糖酶水平可能会开始下降，这意味着没有任何东西可以阻止你进入结肠的乳糖消耗在这种情况下，细菌会破坏糖分，并在此过程中产生过量的气体和液体。
在成年期发展乳糖酶缺陷是常见的。根据美国国立卫生研究院（NIH）的资料，事实上，全球约65％的人口在婴儿后消化乳糖的能力下降。
你的基因构成与你是否会经历乳糖不耐症有很大关系。当它被LCT基因指导时，身体会产生乳糖酶，随着时间的推移，基因会变得不那么活跃。其结果是乳糖不耐症，可以在2岁后开始，但可能直到青春期或甚至成年时才表现出来，Grand博士说。
有些族群比其他人更容易患乳糖不耐症。根据美国国立卫生研究院的数据，东亚，西非，阿拉伯，犹太，希腊和意大利血统的人在成年期最容易受到乳糖不耐症的影响。
小肠损伤 - 无论是从事故，手术，根据美国国立糖尿病与消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）的数据，辐射，感染或疾病也可能导致你无法饮用没有症状的牛奶。 Grand补充说，饮用治疗效果不好或未经治疗的水也会导致肠道损伤，导致乳糖不耐症。
但是，不要让牛奶冷到肩膀 - 消化不良可以是由其他情况引起的，特别是随着年龄的增长。
有些成年人认为，如果他们真的有不同的胃肠问题，比如乳糜泻，肠易激综合征（IBS）或炎性肠病（IBD） ，格兰德说。乳糖不耐症和这些疾病如腹痛，气体和腹泻的症状可能是相似的。 IBD和乳糖不耐症之间的一个区别是你的大便中有血液存在
如果你患有乳糖不耐症，你将不会看到血，但是如果你有IBD，可能会在你的大便中看到血迹
正常格兰德说，衰老可能会让你对消化紊乱更敏感，例如饭后感觉臃肿。吃某些刺激肠道内脏的食物或刺激肠道更快收缩，如咖啡因或辛辣食物，可以模仿乳糖不耐症症状。
确定您是否患有乳糖不耐症的一种简单方法是从您的饮食中完全消除牛奶和奶制品，并监测您在接下来的几周内的感受。你仍然有牛奶限制饮食的症状，你知道这不是牛奶，“格兰德说，”呼吸测试可以提供更明确的诊断，根据NIDDK。对于这个测试，你会喝一种含有乳糖的饮料，然后呼吸到一个气球状的容器中，以便测量你的氢气水平。在正常情况下，食用乳制品后，人们的呼吸中只有少量的氢气。如果您不耐乳糖，您会产生高水平的氢气。
如何管理不同程度的乳糖不耐症
某些乳糖不耐症患者仍然可以食用少量牛奶或奶制品，并且不会感觉不适，而另一些人则发现他们的症状不时会消失，从食物到食物，Farhadi博士说。
硬奶酪，如切达奶酪和瑞士奶酪，含有比软奶酪少的乳糖。酸奶也比其他形式的乳制品更容易消化。
在吃东西之前服用乳糖丸或滴剂，如乳酸或乳制品容易，也可以帮助控制症状。您也可以在杂货店中寻找不含乳糖的牛奶和奶制品替代品。
如果您的乳糖不耐症且无法食用任何牛奶或奶制品，格兰德指出与您的医生交谈非常重要是否应该服用钙和维生素D补充剂，以避免出现缺陷。
Christine Gordon的补充报告
