）。吃健康的饮食和获得最好的营养可以帮助你治疗许多疾病，这并不排除慢性疲劳综合症（CFS）持续疲倦和精神紧张。
“与任何慢性疾病一样，营养总是在保持能量和让身体自我愈合方面发挥重要作用，”康涅狄格州格拉斯顿伯里ProHealth Physicians Group的慢性疲劳综合症专家Morris Papernik博士说，“你想要避免那些会夺走你精力的食物，或者只会给予短暂的能量爆发。您正在寻找可以长期保存您的细胞，肌肉和大脑的营养。“
通过食用正确的食物 - 每个人（不仅仅是那些患有CFS的人）应该努力吃的食物类型 - 我们都可以给自己更多的自然能量，消除疲劳和疲劳。对于那些患有CFS的患者，尽可能遵循这一建议对于缓解您的慢性疲劳更为重要。
当您患有慢性疲劳综合征时要避免的食物
对于慢性疲劳患者，1号一条建议是避免加工过的精制碳水化合物，如白面包，饼干，饼干，蛋糕和苏打水等食品中发现的糖或白面粉
“糖在CFS患者中有多种有害作用。它抑制免疫系统，增加炎症反应，刺激肠道酵母过度生长，“董事会认证的内分泌学家兼Holtorf Medical Group创始人，加利福尼亚州托兰斯市的Kent Holtorf医师表示，”这也会导致血液迅速升高糖，然后是低血糖[缺少足够的糖，这是血液中能量转换所需要的]。这种低血糖症会导致疲劳，焦虑和糖瘾，从而形成恶性循环。“
Dr。 Holtorf还建议避免使用人造甜味剂阿斯巴甜（Nutrasweet）和添加剂味精，这可能会在某些CFS患者中引起不良反应。 Holtorf说：“避免阿斯巴甜可以显着减少疼痛并改善许多患者的认知功能。 “MSG也是这些患者超敏反应的常见触发因素。这不是一种真正的过敏，但它可以加剧几乎所有的症状。“
吃自然能源
你可以吃什么来帮助恢复自然能量的清单比你拥有的要多得多，而且好得多避免。
“我强烈建议低碳水化合物饮食中未加工和有机食物，以改善CFS症状，”慢性疲劳综合症专家John Salerno医师表示，“这些都是大多数人应该吃的食物。纽约市的医疗病人。 “重点关注野生鱼类，有机蔬菜，草食肉，有机鸡蛋和全脂奶酪，这些都能被CFS患者所耐受。添加深色水果，包括浆果，这也是推荐的。“
国家纤维肌痛和疲劳中心的医学主任Jacob Teitelbaum博士建议增加水，盐和蛋白质的总摄入量。 “由于[某些CFS患者]肾上腺激素水平不足，人们会脱水并需要增加盐和水。对于高血压或心力衰竭患者来说，例外情况是这样，“Teitelbaum博士说。 “另外，增加蛋白质摄入量往往有助于维持稳定的血糖。”
Teitelbaum提出的另一个重要建议是多吃少量餐，而不是三餐。这可以帮助您避免日后吞噬自己，并且感觉很糟糕。
但是，Teitelbaum还强调，不同的方法可以帮助不同的人，所以最好与医生和营养师一起为您提供一个很好的解决方案。 “总体而言，与其说是一个非常明确的建议，记住每个人都是不同的，而且应该吃整体让他们感觉最好，”Teitelbaum说。 “糖可能会让你立即感觉好转，但之后会让你感觉很糟糕。花点时间看看食物是如何影响你的整体健康的。“
