积极治疗银屑病关节炎|

当您患有银屑病关节炎时，并不总是很容易找到锻炼的动机，所以这里有一些有用的提醒。

定期的体力活动有助于作为疾病标志的疼痛，僵硬，炎症和疲劳。此外，根据国家牛皮癣基金会的资料，锻炼可以帮助银屑病关节炎患者降低患心脏病和糖尿病等其他疾病的风险

“在整个一生中保持活跃并控制炎症是成功生活的关键因素与银屑病关节炎，“埃里克L.马特森博士，在明尼苏达州罗彻斯特梅奥诊所的风湿病学家。

银屑病关节炎的最佳运动？

任何类型的运动，使您的关节运动可能是有益的如果你患有银屑病性关节炎

“最好的活动是你会做的，”田纳西州纳什维尔范德比尔特大学医学院的风湿病学家Leslie J. Crofford博士说。 “任何运动都比久坐不动更好，而且做什么总比没有好。”

一些对你的关节更轻松的低冲击运动包括：

游泳

• 水在工作时帮助支撑身体你的肌肉。游泳可以帮助建立力量和灵活性，同时也是一种很好的心血管锻炼方式。瑜伽或太极
• 这些温和和放松的运动形式可以帮助缓解疼痛。进行简单的拉伸也可以提高你的运动范围，平衡度和机动性。步行
• 尝试逐渐走向每天步行一小时。如果由于关节炎导致脚踝或脚肿胀，可以使用助步器或鞋垫来减轻关节的压力。骑行
• 这种低冲击运动可以在室内或室外进行。您可以使用直立式或斜躺式自行车，具体取决于您觉得哪种更舒适。力量训练
• 举重让您的肌肉更强壮，从而减轻关节的压力。以轻哑铃和更多重复开始，然后逐渐加重到更重。如果疼痛该怎么办

运动时可能会出现疼痛和疼痛。有时你的肿胀关节应该受到责备;在其他时候，这些不适可能来自于运动本身。“

患有银屑病关节炎的人可能会发生结构性炎症，例如跟腱或足底筋膜，这使得负重运动变得困难，”Crofford博士说道。

努力解决不适，但听取你的身体。如果某项活动过于痛苦，您应该修改或停止。

为了防止肌肉酸痛，您可能需要在锻炼之间或服用非甾体类抗炎药（NSAID）（如布洛芬）之间尝试结冰。

如果您在锻炼过程中出现剧烈或剧烈的疼痛，请与您的医生交谈。

保持活动状态的提示

为确保成功，请采取以下步骤：

与您的医生交谈

• 您应始终让您医生在开始锻炼计划之前的批准。您的医生可能会帮助您针对您的个人需求提出具体的治疗方案。慢一点。
• 不要指望马上像专业运动员一样训练。采取渐进的步骤。 “可能需要10到15分钟的时间，”马特森博士说，设定目标。
• 按照惯例行事。 “我们通常建议每周锻炼至少三天，并要求患者瞄准30到45分钟，”Crofford说，“锻炼未受影响的身体部位。
• 如果你的双腿受到银屑病性关节炎的影响比双臂受到的影响要小，你可以先尝试加强它们。最终，你将能够整个身体。寻找一位好友。
• 与朋友一起工作可能会让你有动力。你也可以相互承担责任玩得开心！

你更可能坚持一个包含你觉得愉快的活动的计划。请记住，在改善银屑病关节炎症状的同时，您可以过得愉快。