在下午或睡觉前吃点快速饮食是许多人可能不会三思而后行的习惯。然而，在有人被诊断为2型糖尿病后，似乎每个饮食习惯都会被仔细检查，包括零食。由于调整生活方式因素如饮食和运动是管理2型糖尿病的第一步，因此以健康和控制的方式进行零食可以帮助控制疾病。
2型糖尿病患者：我应该吃点心吗？
并非所有人2型糖尿病患者应定期进食。零食模式应该根据个人的喜好，时间表和药物来定制。例如，服用胰岛素的人可以使用零食来帮助防止两餐之间的血糖下降。其他人可能在准备晚餐时吃零食，以减轻饥饿感，并在晚餐准备好之前避免暴饮暴食。一般的零食可以帮助分散食物的摄入量，有助于降低2型糖尿病患者的血脂和血糖。
2型糖尿病患者：选择正确的零食
选择正确的零食以及正确的日程安排同样重要。以下是选择完美零食的一些提示：
- 选择质量 美国糖尿病教育者协会的注册营养师和糖尿病教育专家Lorena Drago，MS以一种吸引人的方式记住了一项好的重要标准点心：“我告诉我的患者要介意他们的Ps和Qs-- P代表质量的一部分，Q代表质量。”保持零食的份量很小很重要，但选择优质，健康的零食也很重要。例如，三片饼干和一片芝士是一种比巧克力棒更好的小吃
- 接受教育。 教育自己了解基本的营养成分，如碳水化合物，脂肪和蛋白质，这样您就可以舒适地阅读营养标签。德拉戈建议选择“持久力”的零食，以防止您在一天晚些时候吃得太多。德拉戈建议零食与一些脂肪和一些蛋白质，以减缓食物吸收，让你感觉更长。
- 提前计划 提前计划零食，以确保提供健康的选择并防止暴饮暴食。
与2型糖尿病一起生活：患有糖尿病的黑暗面零食
如果你吃得太多，零食可能会对你不利。多伦多大学营养科学教授Thomas Wolever博士表示，研究表明，当患有2型糖尿病的人每天吃六餐而不是三餐时，他们倾向于吃得过饱，反过来增加体重，从而克服了血糖和血脂管理的任何潜在益处
由于体重控制通常是2型糖尿病患者的主要关注点，所以仔细和战略性地进行零食是非常重要的。一些糖尿病患者吃了一把可口的腰果后可能会很难停下来 - 一个严格限制的饮食计划对这些人来说可能更好。
2型糖尿病患者在决定吃零食之前应该检查自己的生活方式，性格和药物是一种解决糖尿病的健康方法。糖尿病教育工作者可以帮助您做出这些决定，并就如何将不同方法融入您的生活方式提供建议。对你来说，最好的零食模式是一个定制的计划，可以适应你的生活方式，并有助于控制你的2型糖尿病。
