如何创建强直性脊柱炎家族|

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注册获取更多免费Everyday Health新闻稿。家是你的城堡，你有可能在那里度过的时间比其他任何地方都多。尽管如此，如果您体验到患有强直性脊柱炎的患者常见的疼痛，僵硬和疲劳，那么去做您的日常工作可能会很困难。幸运的是，房子周围的一些简单的改变可以帮助你的生活更轻松，更安全，更方便。强直性脊柱炎是一种主要影响脊柱的关节炎形式（尽管它也会影响其他关节）。它会引起脊柱关节或椎骨的炎症，因此大多数患有此病症的人会在其脊背连接骨盆的腰背部感到疼痛。尽你所能促进良好的姿势，避免紧张或扭曲背部，这一点很重要。这里有几种方法可以在家里做到这一点：

客厅

在沙发上使用枕头以提供舒适和支持。

当您患有强直性脊柱炎时，保持良好的姿势至关重要。避免懒散是很重要的。加州伯班克加州大学洛杉矶分校康复服务中心的物理治疗师Truyen Dang说：“懒散会促进我们不想要的姿势。” “在沙发上休息看起来可能很好，但最好是自己撑起来。”

去掉或固定地毯以防止绊倒。 与脊柱相撞的疼痛和僵硬会影响你走路的方式。消除任何绊倒或滑倒危险，确保您的家居安全。除了拆除或粘贴区域地毯之外，还应该清除任何可能妨碍您的路线和安全电线。

在任何楼梯的两侧安装扶手。 扶手提供支撑和稳定性，特别是在

厨房 您每天在易于触及的橱柜中使用的商品

当您想要避免过多的弯曲和尴尬的动作时，你拿起重物品。同样，滚动推车可以帮助您更轻松地将食物，餐具和电器从餐桌移动到洗碗机或从一个房间移动到另一个房间。

请考虑保持一个小凳子的便利。 如果您需要长时间站立 - 例如，当你在做饭或洗碗时，一把凳子可以让你撑起一条可能会感到疼痛的腿，并让这一侧得到缓解，“洛杉矶加州大学洛杉矶分校医疗中心的物理治疗师Lan Boehme表示。 >浴室

安装扶手。 与家中其他地方的楼梯一样，淋浴间或厕所内的扶手可为您提供稳定性和支持，尤其是在您有火光的情况下。淋浴座椅还可以帮助您安全舒适地沐浴。

获得一个凸起的马桶座圈

。如果背部，臀部或膝盖的疼痛或僵硬使您难以上下身体，抬起的座椅可减少您必须做的弯曲程度。起床也比较容易 卧室

买一个支持性的床垫它可以帮助您在睡觉时保持良好的姿势。根据英国关节炎研究组织（Arthritis Research UK）的数据，当你仰卧时，你的背部应该保持自然的S形曲线。当你躺在你的身边时，你的背部应该是直的

获得舒适的床垫枕头根据Arthritis Research UK的报道，塑形或记忆海绵枕头对减少颈部和肩部疼痛特别有帮助。只是不要把枕头撑得太高。你不想让你的脖子处于奇怪或不舒服的角度。

例如，使用长柄鞋拔器 例如，如果您无法弯腰穿上袜子和鞋子，那么这些辅助装置和其他辅助装置（如袜子辅助装置）可以帮助穿着更容易。再次，任何可以让你完成任务而不会笨拙地弯腰，弯腰或紧张的任何事情都将成为一种帮助。

家庭办公室或书房 舒适地坐着。

一个好的，支持性的办公椅是必不可少的特别是如果你要长时间坐着的话。找一把椅子，让你可以舒舒服服地坐起来，并感受到支撑。 你可能想考虑与职业治疗师合作，他可以​​评估你的家，并建议你可能做出的其他改变和修改。通过一些小的调整，您可以根据您的特定需求量身定制您的家庭，让您更轻松地完成简单的日常任务。请记住，你不需要自己动手，家人也可以帮助做一些家务活。