你突然从精力充沛，变得情绪低落，昏昏欲睡？如果你进入你的中年，这种感觉可能是男性更年期的标志，这是一个非常真实的转变，随着激素水平的变化，一些男性会受到影响。在男性健康和老龄化的整体背景下了解男性更年期可以帮助您了解您改变睾酮和雌激素水平的影响。这可以帮助你成为一个更敏感的性伴侣和一个更真实的自我感觉的男人。“
对于大多数男人来说，睾酮水平随着年龄增长而下降，”加州大学洛杉矶分校的内分泌学家Stanley Korenman博士解释说。 。根据 American Journal of Medicine。 杂志上的研究，一些专家估计，这种下降幅度大约为每年约30％，实际上，40到79岁之间的男性中约有三分之一患睾酮缺乏症。 >然而，正常睾酮水平的范围相当广泛，并且大多数男性在成年早期还没有进行睾酮测试来建立基线，因此很难知道在任何给定的男性中随着时间的推移睾丸激素可能会丢失多少。 Korenman博士说，有充分的理由相信生活方式的选择会加速或减缓这一过程。例如，身体活跃且从未吸烟的男性可能能够保持其年轻的睾丸激素水平，他说。“了解更年期的迹象
男性更年期的一些症状是：
减少运动耐力
- 疲劳
- 能量
- 麻烦睡眠
- 失去对性的兴趣
- 性功能障碍
- 难以集中
- 恶心（烦躁或悲伤）
- 识别改变据Korenman称，激素水平是这些症状与抑郁症的一些症状相似。更重要的是，抑郁症可以影响男性更年期的激素水平。 “抑郁症会降低你的睾丸激素，因为与焦虑有关的夜间皮质醇增加，”他说。 “他们不是独立的现象。”
男性更年期的情感影响
正如Korenman所概述的那样，男性更年期是一个影响许多男性的基本生物过程，程度不同。但它也对男人有着深刻的影响，这些男人与常见的文化刻板印象相冲突，认为男人意味着什么，比如说弗里德曼布洛赫和凯蒂格特兰德西尔弗曼，
更年期：你的指南，以改变他的人生。 尽管文化上接受了女性经历更年期（这仅仅意味着“月经结束”），但男性在中年时期所经历的变化却没有像公开讨论的那样 。“我们的文化教会了男性他们必须永远坚强， “没有表现出任何弱点或脆弱性，”西尔弗曼指出。结果，男人发现自己经历了意想不到的情绪，能量水平的变化，改变了睡眠模式，以及怀疑和绝望的时期，他们不能轻易地与妻子或朋友交谈。作为男性更年期标志的烦躁不安可能源于意想不到的变化，你只是觉得你可以讨论。你不要伸出手去探索这种生活变化，而应该关闭，周围的人可能会把你的经历写成“中年危机”。而且，比如布洛赫和西尔弗曼，你生命中的女人可能最终会唠叨你，而不是提供你所需要的支持。
通过男性更年期工作
你可以自己做很多步骤，作为一对夫妇，通过这种生活变化进行导航：
去看医生
你不必亲自去改变这些变化。 Korenman指出，你正在经历的症状可能是由于一些问题，包括抑郁症，改变激素水平，甚至睡眠障碍。与您的初级保健医生安排探访以解决这些症状。如果你的伴侣或配偶对所发生的事情表现出兴趣，请让她出面。你的医生可能会推荐使用抗抑郁药缓解一些症状，建议进行激素测试以确定你是否患有睾酮缺乏症，或者建议你进行睡眠研究以解决潜在的睡眠障碍。这也许是与你的医生谈谈你需要实施的其他健康策略的好时机，例如减肥或吃得更健康。 对你的伴侣的变化也很敏感。
- 更年期时间与更好理解的更年期相同，所以你的妻子可能会经历她自己的变化。如果她也似乎喜怒无常，只是知道你一起坐在过山车上 - 并试图让她放心，你将在骑行中幸存下来。 寻找积极因素
- 男人和女人都会感到不适在这段时间内发生的变化，尤其是白天涉及性欲，睡眠和能量水平的变化。专注于缺点可能会让你们都感到痛苦。相反，布洛赫和西尔弗曼说，想方设法享受这段时间的生活。例如，考虑到你的性欲改变可能会导致你成为一个更敏感的情人，愿意花更长的时间来抚摸爱人和性爱。 健康。
- Korenman强调，超重或肥胖的男性减肥可以改善他们的睾丸激素水平，并且还会减少由体内脂肪产生的循环雌激素。如果您没有体力活动，请与您的医生谈谈开始锻炼计划以减轻体重，睡眠更好，并重获一些能量。如果你是吸烟者，你可能也想要检查你的饮食和戒烟。 准备冒险。
- 中年危机对男人的笑话有一些事实根据。布洛赫说：“这是人生中最美好的时光，因为他们正在经历这种变化，重新审视自己是谁以及你想要什么。”西尔弗曼和布洛赫指出，尽管社会把更年期视为女性的过渡期，但男性没有机会重新定义自己。相反，因为他们对成为一个男人意味着同样严格的刻板印象，他们可能会变得生气和沮丧，因为在更年期期间想做出改变的可接受方式很少（并不是每个人都可以承受新的红色跑车）。适应可能意味着做出一些后勤改变，但它也可能导致重新关注业余爱好和长期梦想，例如你一直拖延的越野摩托车冒险，以及与亲朋好友重新交往。 尊重里程碑。
- 这是人生中发生重大损失的时期。父母死亡，朋友可能会患重病或死亡。这些事件可能会导致你质疑你的目的和方向。悲伤和对自己死亡的意识可能会导致重新评估自己的优先事项。 专注于自己的长处
- 在生活的这个时候，一些男人开始觉得自己变弱了，或者因为他们已经达到了中等水平而感到苦恼实现他们认为重要的一些目标。不要停留在没有工作的地方，而要专注于你做得很好的事情。也许你的职业生涯已经停滞，但你是一个可靠的朋友，是你社区组织的一个支柱，并且是一个忠诚的父亲。 考虑和性治疗师一起工作
- 你的性生活在中年可能会改变，但西尔弗曼布洛赫说，如果你和你的搭档一起工作，而不是与他们合作，这些变化可能是积极的。例如，它可能需要更长的时间才能被唤醒并射精。如果你很难找出如何调整平常的性生活习惯，可以考虑从专业人士那里获得建议。 这是一个拥有自己的快乐和回报的人生。了解如何适应不断变化的荷尔蒙将帮助你渡过中年时期任何情绪和身体方面的挑战。
